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晨跑30分钟好还是晚上健身30分钟好？

不适合,早上,身体晨跑30分钟好还是晚上健身30分钟好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晨跑30分钟好还是晚上健身30分钟好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一般早上跑步会很难受，而且身体给的信号就是不想跑步，下午傍晚没什么事儿了，就特别想跑一会，不知道什么原因，也不知道这样好不好，

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人实践，晚上运动比晨跑要好。

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早上不适合跑步有几点原因：

人早上到上午，人的血压是偏高的，不适合剧烈运动。早上的空气质量并不是特别好。经过一晚的休息，身体处于放松的状态，特别是关节，不适合跑步。晨跑消耗精力，白天工作不在状态。坚持早起很难，大多数人都是晚睡，要有充足的睡眠。

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跑步有一些注意事项：

跑步姿势：长期跑步就要掌握正确的姿势，跑步对身体好，但是容易伤膝盖。选择路面：尽量平整，地面不要太硬。根据自身情况，选择适当运动量。给自己一双舒适的跑鞋。调整心里：不要因为别人跑的快，就提速，自己跑自己的，注重心里调节。安全：夜晚要注意安全，注意车辆等等。

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跑步会减少身体肌肉，要有适量的增肌训练。

并不是每个人都适合跑步，根据自身情况选择，比如游泳、骑行等。

跑步需要长期坚持，才有效果，找一个可以打卡的app，每天打卡跑步。

这些只是自己跑步过程总结的一部分，希望有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么时间跑都不晚