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每天坚持健身一个小时，你的身体会发生怎样的变化？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每天坚持健身一个小时，你的身体会发生怎样的变化？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身42年感想收获颇深，每年体检各项指标全部正常，并且35年体重保持在80公斤，随着岁数大了，建议健身时要量力而行，小重量多次数为主，冬季运动前多热身多拉抻以避免受伤，运动一小时对于本人61岁感觉正合适，头像就是上月拍的，只要长期坚持必然硕果累累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身的目的是为了更好的喝酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不是为了竞技，还是要生态性锻炼身体为上。为了提醒那些热爱生活，积极锻炼身体，以便更好养生的人们，别弄巧成拙了。下面谈几点：
一、关于每个人个体的身体能量问题
(一)、一个人的身体能量
这个因素还是比较多的。现在只谈主要方面：
1、生前。主要是父母及其直接向上长辈的遗传基因，这个当然牵扯到父母婚配的选择问题了。
其次是父母启动生产时的状况。包括身体状况(生病，喝酒，吸毒等等当然是负分了，精神是否饱满等等)，温度高否(这就是为什么文学作品颂扬爱情，也是为什么讲究前戏等等)。
再就是孕期的保养，营养等等状况了。
2、出生以来的加分。营养适度，循序渐进的锻炼身体，生活环境的良好等等。
3、出生以来的减分。比如营养不良和营养过剩，比如摄入食物的广泛度。过劳，过度运动和体力劳动，疾病等等。
(二)、为什么过度的竞技和健身锻炼身体往往都是减分的
1、直观的观察一下，我国的长寿老人中有几个运动员，几个炼猛功的，几个搬运工等等？！
当然，社会需要各种各样的职业，许多职业都是本人生存和实现人生价值的需要。而且，能进入体育竞技圈的人，都是天生身体素质优秀，并且，具有突出方面的人。
2、过度锻炼往往都是加权了一个方面，加权的能量往往都是来自于自己身体的其他部位。
比如健身的就要在身体表面形成显目的肌肉。这些肌肉除了天生的以外，增加的大多来自于身体的其他部位。
比如举重运动员，主要是骨头硬度，筋的忍度，暴发力等等，往往都是大多从其他部位来。营养过剩当然是一个方面。
比如相扑运动员，那简直就是一种变态的增能和转移能量。
二、关于生态锻炼身体问题
1、人的工作、学习和生活讲究高养环境，锻炼身体当然更加需要。
这就是过去练功修道等人为什么集中在山里，而且，往往都是深山老林的道理吧。城市最佳的当然是公园等等地方了。
现在的公园逐渐在完善这一方面，健身器材越来越多，许多运动场都开始布设于内，这是一个好现象。
2、城市的健身房都在那里呢？基本上都是高楼大厦内，甚至于闹市区旁的楼里。
大家应该知道这里的氧气环境如何。
3、由于城市的飞速发展，我们的中小学生的学习和锻炼环境堪忧。
4、为什么人类工业化到一定程度后，又在追求生态城市和海绵城市的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天坚持锻炼五年了，身体比五年前好的太多了，生命在于运动确定[赞][赞]每个人体质不同所以身体变化不一样，结果都是越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请，我把我自身的感受说一下，我自然健身20年时光了，力量训练和有氧训练，加上饮食控制，我的单位不忙，所以有大量的时间训练，从多年身边的朋友同事来看，健身贵在坚持。
第二点个人不建议每天健身一小时，从长期来看也很难坚持，另外不利身体的恢复，健身不和饮食结合起来，到老一场空，自然健身动静结合，力量训练普通人把深蹲，卧推，硬拉，达到100公斤即可，有氧训练达到5—10公里，5-6分配合即可，一定把饮食控制放在首位，水果，青菜，蛋白质，根据个人经济能力。
第三点健身一定不能盲目，人生是一场马拉松，边健身边学习健身常识，从世界健身的近20年潮流来看，健身知识每年都有更新，首先确定小目标和计划，然后每天完成他，日积月累，天地变化，最起码你同龄人要有行为力，实际年纪和身体年纪一般都要差10岁左右，相信我没错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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