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生完孩子后体重涨到150斤，在不影响母乳的情况下如何减重？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳的情况下，自己带孩子，慢慢就瘦了！我就是这样！月子过一半，我就自己带孩子，没人帮了！自己母乳喂孩子，自己给自己做饭，自己洗衣服，总之，不管什么都是自己来！生过孩子，68公斤，孩子一岁多时，最瘦60！(注：本人一直不属于瘦人之列，60已经是很难得的体重了！)后来孩子断奶了，会跑了，自己不用费力了，体重又慢慢回升了，这时就得刻意控制饮食，注意运动了！女性生完孩子，身体都虚，一虚就容易胖！所以需要补气补血，身体机能好了，不用刻意控制，体重就不会重太多！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完孩子后，新手妈妈一边要忙着学习怎么去照顾宝宝，另一边看着自己胖胖的身体，特别想马上恢复到孕前的状态。

我觉得首先要调整好自己的心情，初为人母真的有特别多的事情需要去适应：要吃很多的月子餐，要一遍又一遍的哺乳，要一次又一次半夜醒来照顾宝宝，担心自己的母乳足不足，担心宝宝身体各个方面健不健康，等等。所以新手妈妈要接受有一段时间自己这种“狼狈”的状态。

随着宝宝和妈妈一起的成长，妈妈肯定会有一些些属于自己的时间啦。产后的适量运动是一个很好的方法，不仅能调整体态，还能保持良好的心情。

散步-适合自然分娩和剖腹分娩的妈妈们，也可带着宝宝一起进行。注意一定要及时给自己补充水分。

瑜伽-适合自然分娩的妈妈们，有刀口的妈妈需要等刀口恢复后才能慢慢进行。舒缓的瑜伽动作可以减轻怀孕期间变得紧张厚实的肌肉，特别能缓解背部，腰部的肌肉疼痛。

产后修复-适合所有的产后妈妈们。现在在网络上有很多针对产后修复的动作视频讲解，特别是针对腹部肌肉的动作。当然还是建议去医院的专业科室咨询，获得针对自己的产后恢复计划。

在饮食方面不用完全按照传统的坐月子方法，并不是说吃得多喝得多，妈妈的母乳就多。合理的饮食既可以保证宝宝的口粮，也可以让妈妈控制好身材。比如：冬瓜，明虾，鱼肉，牛奶，果汁等等，都是很好的母乳来源。

还有最最常见的减肥办法，就是妈妈照顾宝宝的那份辛苦，就是这份辛苦是妈妈最好的减肥办法了。

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