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哺乳期不敢节食怎么办？妈妈们该怎样瘦下去？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期不敢节食怎么办？妈妈们该怎样瘦下去？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我解答下我的经验，生完孩子后我120斤，哺乳期减了10斤。看孩子已经很累了，我不爱运动，就在吃上面下功夫了，我是这样减的：

一、吃粗粮，少精米

平常吃的精米精面含糖很高，容易长胖。我把馒头换成玉米面窝窝头，荞麦面的，米饭我吃糙米，黑米，紫米饭。

二、晚上不吃主食

晚上我不吃主食，不吃猪肉，只吃蔬菜，也不吃含糖高的水果，例如瓜类。

想吃肉了就吃鸡胸肉，牛肉，高蛋白的食物。

三、饮食均衡

一天中蔬菜，水果，坚果都要吃。

四、多喝水

一天喝够2L白开水。

要想减肥，吃什么很重要。要注意不要吃的太撑，7分饱就行，希望我的回答能帮助到你。




回答于 2019-09-11 08:43:50

其实母乳喂养本身就会消耗热量的，坚持母乳喂养 会让宝宝得到更好的营养 也会让自己慢慢瘦下来哦，我姐坚持母乳喂养 还一直喝的国际妈咪买的催乳茶，对她很有帮助呢 纯植物的 喝的也放心