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生完孩子后体重涨到150斤，在不影响母乳的情况下如何减重？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

生完孩子后体重涨到150斤，在不影响母乳的情况下如何减重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

预产期6日，总担心自己要留级，之前毫无宫缩和见红，2日凌晨12点躺床上感觉流水，去厕所发现蛮多分泌物，不见血，以为是羊水破了，赶紧去医院。

生产过程：

1.到医院挂急诊，医生内检，见红血蛮多，医生说羊水未破，并安排住院。

2.到住院部各种抽血，医生了解情况二次内检，结果依然羊水未破，一系列产前检查结束已是凌晨4点，去到病房一夜未睡。

3.早上医生过来查房，显示羊水已破，但肚子不痛无宫缩，医生让上催产针，如果第二天早上还未催下来就剖腹产，我整个人有点懵圈和害怕，开始去做胎心监护，第一次胎动较少，第二次胎心监护合格。

4.早上10点开始打催产针，之前GBS检查阳性，并提前把青霉素打上，我对催产针不敏感，打了2瓶半才开0.5公分，我的宫缩比较规律，3分钟一次，到了4月2日下午6点半开了1.5公分，医生说可以上无痛了是否上，我坚持了一下，等宫口开到2公分上无痛

5.上无痛之后还是规律宫缩疼，感觉自己对药物比较敏感，无痛效果不太好，上无痛一个小时之后开了3到4公分，被推进产房。

6.进入产房老公陪护，助产师特别不错，宝宝也特别陪护，全程胎心监护挺好的，晚上9:50顺产生下7.04斤女宝，无侧切，内阴撕裂缝了5针，助产师说我配合的很好。

宝宝出来的那一刻我哭了，情绪激动，宝宝皮肤挺白的，头发特别好，当了几天的新手妈妈，很多都在学习，以后忙着照顾我家姑娘了，祝各位如愿以偿

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

哺乳期减重是否影响泌乳？

只要科学减重并不影响泌乳，具体主要保证以下两点

1.母乳中含蛋白质、乳糖、钙、维生素、矿物质和数量可变的脂肪，哺乳期减肥需要满足这些营养物质。故不建议采用低热量的减肥方式更不建议采用无主食减肥法！

2.不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我自己的情况，我生孩子的时候，胖到160斤，我身高158cm，怀孕之前110斤。休完产假去上班后，正常吃饭自己就瘦了。等到哺乳到一年时，体重基本恢复到怀孕前。女人在怀孕生孩子时，为了婴儿能通过狭窄的产道，身体分泌了大量的松弛类激素，这个时候你的所有韧带都较常时松弛，再加上呼吸模式的紊乱，整个人的核心是不稳的。这种情况下，靠运动尤其是剧烈一些的运动减肥，只会让你的关节韧带遭受伤害。如果靠节食减肥的话，生完小孩后本身就气血亏空，还在哺乳，节食只会加重损伤。不管是靠运动还是节食都得不偿失。带孩子已经很累了，别太苛求自己了，慢慢来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话啊，别急着刻意去减肥，因为宝宝吃母乳就是在消耗你的脂肪，刚生产完再母乳对女人来说真的很伤元气，正常吃饭，不要过分运动，至少生完孩子半年内不要做太剧烈的运动，保证健康的前提下再考虑瘦身吧，母乳期间老一辈总是让多喝肉汤，我觉得不一定非要这样，生了两个孩子并且都是母乳喂养到一岁半断奶的我母乳喂养期间感觉只要是汤水喝进去奶水都不少，我不爱喝排骨汤猪蹄汤，最喜欢喝红豆鲫鱼汤，超级下奶，红豆还有去水肿减肥功效，可以试试，白萝卜鸡蛋汤，丝瓜鸡蛋汤，清淡的乌鸡汤，无花果菌菇汤等都是很健康很补身体又不会胖人的汤，汤水多喝可以加快代谢，又多产奶，喝着喝着皮肤好了身材瘦了宝宝也养大了，我自己就是这样正常吃饭自然瘦下来的，另外我一个闺蜜采用的是苹果牛奶粥的瘦身法，母乳期间晚上这顿她是一个苹果一包纯牛奶一把燕麦一起煮粥喝，半年时间也瘦回原来样子了。

这里说一下饭都是正常吃，不是不吃，只是带娃又喂奶真是很累人，慢慢来，合理饮食胖也胖不到哪里去。

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