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长期空腹晨跑会引起心律不齐吗？

心率,脂肪酸,早上长期空腹晨跑会引起心律不齐吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

长期空腹晨跑会引起心律不齐吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人是晨跑爱好者，从我50多年的晨跑经历看，不会。去年跑了221次共310公里，今年元月份跑了21次共313公里。也就是说，每一次跑14公里强。我早晨出发前仅喝150毫升左右温开水，从不吃食物，气温20度以下跑半马也不带水，跑全马会带上一瓶水。我已70岁，近两年都是在12月份到三甲医院体检，没有心律不齐现象。长期有氧慢跑只会增强心肺功能。需要提醒的是：有心脏疾病或高血压的人最好走路、不要跑步锻炼。附上我去年11月跑步数据图。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得不会！心率不齐和心脏异常信号有关，长期跑步反而是对心脏和肺功能是有益的，晨跑的一般都不吃早餐的，血糖有可能会低一点，







身边跑友70多了，每天早上跑10公里，跑了20年了也没有见有啥问题，反而身体越来越好了，发两张跑友的图片！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多朋友都喜欢晨跑，尤其是早上不吃早饭就开跑的比较多，这就是所说的空腹运动。

理论上空腹跑步时脂肪分解让我们获得部分能量，因此血液中有利的脂肪酸浓度增高，对心肌会造成不良影响诱发心律失常。

早上醒来后体内分泌出大量的儿茶酚胺，我们的心率和血压上升较快。

所以早上跑步太过于激烈会引起心慌和心率不齐，有高血压的和冠心病的朋友应该要特别注意。

所以早上跑步的朋友们，即使你的身体十分的健康，还是要吃一点食物，尤其是长距离跑，提前半个小时吃早餐而且不得小于正餐的三分之一。

但是也不要过于担心，我们普通健康跑的慢跑者，运动强度不高，时间也不长，一般跑步距离在5公里左右，时间不超过一小时，身体功能以血糖供能为主，只要没有低血糖，早上起来喝点水，少量吃点甜点饼干之类的食物，并做好热身运动，就可以有效的避免以上问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

偶尔得知：人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，出现心悸或者呼吸困难的症状，甚至导致猝死。特别是中老年人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。当然，因个人体质不同，以上情况并不是必然出现。可在晨跑之前少量吃点面包、饼干，或喝杯豆浆、蜂蜜水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你只要是健康跑不比拚跑量和配速，应该没有问题的。我早起空腹跑步十多年了，心脏非常健康，心率始终维持在六十附近。但是你要是身体偏弱或血糖不稳的情况下，偶尔会出现低血糖现象，早上吃几口香蕉或包里放一块糖就解决了。