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打坐时候总是集中不了注意力怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

打坐时候总是集中不了注意力怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

打坐好处非常多，练习打坐前要注意饮食尽量清淡，饭前饭后不宜打坐，不要吃太饱，七分饱就会行，饭后两小时左右开始打坐，打坐前身体先热热身，屁股可以垫高两三寸柔软如抱枕之类的东西。初学者可先练习散盘或单盘，后续再练习双盘跏趺坐。两腿和膝盖上盖件小毛毯或空调被，上坐后建议小声念几遍咒，然后深呼吸几次把身体放松，打坐没有时间限制。但是清晨打坐容易进步，念头少注意力也容易集中。上坐后先调身，身体坐直，下巴微收一点点，舌抵上颚，裤腰放松，感觉身体舒适为佳。次调息，先可以从数息开始，后再随息，数呼不数吸，数吸不数呼，一呼一吸为一次，从一数到十，中间如果出现念头很正常，发现后重新从一开始数。如此反复，日久功深，数到了了分明，念头自然少，呼吸绵绵密密，不急不促，不涩不滑后可随息则易入静。再是调心。以上对集中注意力方法挺好，我打坐时也是依此方法，希望能帮助到你，一起共勉。[祈祷][祈祷][祈祷]

回答于 2019-09-11 08:43:50

历代修行者针对“精力不集中问题”，探索出很多行之有效的对治方法。比较常见的有数息法、守空法、止观法、逆式呼吸法、观想法、念佛法等等。在此不进行详细论述，个人从网上看看就行。

不论选择怎样的入静方式，都是可以的。不要人云亦云，适合自己就是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

造成打坐时注意力不集中不外胡两个原因。一是初练打坐者，常言道熟能生巧，巧能生精。初练打坐的人入定困难是很正常的，学习任何东西都需要一个时间和过程，打坐也是一样的。但你得有这个过程，打坐时间长了，熟练了，自然就会轻车熟路，入进自如。二是技巧，光有时间没有技巧也是不行的。那打坐入定技巧是什么？排除各种外部干扰，增强意念来引领思维内收。在练功常用眼垂帘，耳听气，舌抵上腭慢呼吸气，当你能内视到自己肚皮前后起伏时，自然大脑里就会白纸一张了。