您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

晚上失眠你会做什么呢？有什么办法快速入眠？

睡眠,晚上,快速晚上失眠你会做什么呢？有什么办法快速入眠？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上失眠你会做什么呢？有什么办法快速入眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的失眠状态主要是早醒，吃过很多药效果都不好。无论几点醒了就很难再入睡，但我就是始终不睁开眼睛，一直闭着，尽量控制自己什么都别想，有时能再睡着有时就不行了，也不知道谁有更好的解决早醒的妙招……

回答于 2019-09-11 08:43:50

有什么事作点什么事，没事别想事，让一些事情植入你的思维中你才会失眠，喝口小酒很快入睡了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我睡眠很好！儿子都说我快60岁的人了，睡眠应该比较少了，可我头一挨枕头呼噜声就会响起来

对于失眠的您来说，可以做做腹式呼吸，静静的关注自己的呼吸，这样可以帮助睡眠。白天多活动，尽量不睡午觉，以保证晚上的睡眠。去医院排除生理方面的原因，找专业的心理咨询师做咨询排除心理上的原因。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠主要是思绪太多，晚上睡前不要过多思考东西，要心静下来，不做剧烈运动，不看手机。洗漱后静躺在床上，闭上眼睛，集中意念，心里默念阿弥陀佛，一会就能入睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

通常情况我是不大会失眠，偶尔情况下因为应酬，会在下午或晚上喝咖啡或奶茶，结果就容易导致晚上失眠，就是到点了想睡，人特别困，但是睡下后，精神一直很活跃，不能平静下来，辗转反侧，也不是因为烦躁，就是感觉有点兴奋，这时候听力特别好，会数着楼下有几次按门铃声，有几个人在楼下说话。这个时候关键一点是千万不要烦躁，也不要担心，就是放松身体，随它去，让思想游荡，其实你也是在浅睡眠，睡眠质量是差一点，没办法，中午去补一觉就好了，千万不要去看时间，不要玩手机，否则真的就是睡不着了。另外一个重点是记着以后下午2点后不要喝咖啡或者喝奶茶。

快速入眠的方法，第一要务是到点睡，不要违背自己的生物钟规律；然后睡前一段时间不要喝咖啡、茶、酒精这类让人神经兴奋的物质，睡前2小时不要做剧烈运动，上床前泡个热水脚，把手机丢在一边，总之身心放松、愉悦是快速入眠的必要条件。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上的问题要白天解决

我们现在脑力活动太强大了，有时候忽略了身体上的行动

白天早早的起床开始

增加运动量、活动量

最好就是身体动

不用动脑的那种

说白了就是身体疲惫了自然晚上就睡的好

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的失眠是入睡困难，当你躺在床上时，怎么也睡不着，但我也不看手机，也不听广播，始终是闭着眼睛让自己进入睡眠状态，可是怎么也睡不着，大脑里就开始糊思乱想地不停地瞎想，怎么也控制不住这种情绪，只能接纳自己的现状，用腹式呼吸的方法来慢慢地调整心情，放松四肢，放空大脑里的想法，把关注点集中到呼吸的气息里，这样就会慢慢地进入梦想。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

如何快速睡眠这个问题，需要根据患者的具体情况分析。如果是短时间失眠的患者，比如三个月之内的失眠患者，可以用一些非药物的办法促进快速睡眠。如果是长时间，大于三个月或者更长时间的患者失眠，根据失眠的严重程度，需要寻求专业人士的帮助，配合治疗。

 1/2    1 2 下一页 尾页