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什么是社交恐惧症？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

3、经历过背叛欺凌 在成长的过程中，遭受过背叛，和欺辱霸凌，而未能及时得到心理疏导，这种情况多发生在家庭之外，如来自老师、同学和玩伴的恶意针对。这方面的新闻事件也不少，这里就深入列举了。这些经历如果不能及时地疏导，很容易形成恐惧症。

社交恐惧症和回避型人格障碍，有挺多相似之处，需要加以区分。

性格内向还是外向，可以参考：

艾森克人格测试 https://www.xmcs.cn/x/ask48

摆脱社交恐惧症的一点看法

1、树立自信心，接纳自我

社恐的绝大部分心理是自卑，也就是无法接纳自己，如果不打破自卑心，那就无法谈论摆脱社恐。

不管是因为哪些原因导致患上了社交恐惧症，都不要自我贬低，应该从树立自信心的方式去努力，肯定自己的优势和价值，接纳自己的不足。时刻保持积极的自我暗示，抵御消极思想。

心理健康的检测可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验 ，人格障碍测试筛查通常采用PDQ-4+量表。

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

scl-90症状自评量表 90题

https://www.zxgj.cn/g/scl90

2、挑战恐惧心，一步步前进

对于一个重度社恐来说，突然去挑战演讲，估计要出人命的，这里说的挑战，指的是一步步的前进，步子不要太大，但是要保持前进的步伐。 以重度社恐为例：

第一天出门溜达一圈，去人多的街道走一走；第二天出门，找陌生人问个路；第x天出门，去菜市场跟老板砍一次价...... 如此制定计划.... 让自己每天有一点进步，坚持不懈的去努力。

不是每一次都能取得好效果，如果出现了某天的失败，千万不要因此而否定自我，更不要放弃计划，而是积极准备，把明天做的更好一点。

在进步和突破时，记得要给自己奖励，让自己更有信心，重塑社交信心。

个人优势分析参考

个人优势能力测评

https://www.xmcs.cn/x/ysnl

24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via

通过个人的力量来摆脱社交恐惧症有难度，尤其是考验一个人的毅力、执行力，说实话能做到的人并不算太多见，大部分社恐者都不具备性格上“坚毅、顽强”的特征。

如果自己搞不定，那就求助于他人，这没有什么丢人的，可以选择看心理医生，也可以找个好朋友对帮助和监督自己，这世上没有十全十美的人，每个人都存在自身的优势和不足，当遇到困难的时候，积极寻求帮助，是高效率解决问题的途径。

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症字面意思就是社交恐惧，学术上的解释网咯上很多，表现出来的症状因人而异，主要有几种：

1.在聚会的时候，总是一个人在角落里刷手机的，或者在忙里忙外做事情的。

2.在单位上班总是躲在格子间里，不跟别人聊天打招呼的。

3.在一个小区住了几十年，楼上楼下的邻居全部不认识的，连对门邻居也只是点头之交。相反那些小区大妈对你的情况却能够如数家珍。

4.周末和假期安排最喜欢一个人去公园泡茶，去湖边钓鱼，去远方自驾旅行。

5.坐电梯总是看到人多就不进去，喜欢再等下一部电梯。等到下一部电梯的时候自己就可以冲进去贴着电梯侧边墙壁站着了。

6.有家庭的人，下了班喜欢在办公室磨蹭半小时，到家楼下在车里磨蹭半小时。老婆上床睡觉时在厕所磨蹭半小时。出来如果发现老婆睡着了就会如释重负。

总的来说社交恐惧症的人就是在别人眼里特别孤僻的，在自己心里就是在人群之中特别焦躁，特别没有安全感。用网络用语就是死宅死宅的。

当然最可怜的社交恐惧症患者就是那种表面正常见人都会打招呼的打工人。为了工作为了家庭被迫要融入群体生活，但是一旦出去抽根烟都会发呆大半天的人。

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