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男，44岁，想有点肌肉，请问是继续减脂还是增肌？

引体向上,次数,核心男，44岁，想有点肌肉，请问是继续减脂还是增肌？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身高1.67，腰围83,跑步俯卧撑引体向上三四个月，体脂秤测体脂17

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌和适度有氧。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

继续保持。训练计划可以增加核心训练和自重深蹲。核心训练可以把全身的整合到一起。深蹲增加腿部力量。每次训练记录次数和组数。每天增加次数或者组数。