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更年期的各种症状和身心俱累的工作，让我情绪超级低落，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

更年期的各种症状和身心俱累的工作，让我情绪超级低落，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为女性到了一定年龄，更年期都会出现各种症状，就是每个人身体不一样，症状也会有不同。对工作身心俱累，情绪超级低落，都是更年期影响的，因为到了更年期，睡眠不好、焦虑症状，身体各种器官突然衰老，造成记忆力减退，心慌、急躁，情绪失控等。怎样平安度过更年期，身心健康起来，几点建议，仅供参考。

第一，接受自己的不完美，保持一颗平常心。如果你是一个完美主义者，在更年期你一定要有所改变，凡事不要给自己较真，否则，徒增烦恼。要接受自己的不完美，了解自己现状，要清楚自己也会忘事，要接受自己的衰老。对自己的这些身体变化要以平常心对待。

第二，工作中要劳逸结合，降低工作的强度。如果你还没有退休，工作中尽量不要让自己累着，按照轻重缓急，抓好几项重点工作，不能让身体太劳累了，注意休息好。

第三，加强身体锻炼强度，改善睡眠质量。平时坚持锻炼身体，让身体多出汗，身体累了睡眠质量也会提升。在锻炼身体中，也可以让心静下来，避免负能量的出现，防止坏心情对自己的消极影响。

第四，培养自己兴趣爱好，愉悦精神生活。找点自己感兴趣的事情，书法、写作、画画、弹琴等，每天坚持做下去，让自己的业余时间忙起来，与自己的本心常对话，唤醒自己本心的内在需求，愉悦自己的精神，让自己的内心充盈、强大起来。

喜欢以上几点建议，对你有所帮助，期待你安稳度过更年期！

回答于 2019-09-11 08:43:50

外出散散心，自己调整心态，做自己感兴趣的事，身体不好的找个中体师调理一下，身体好了不良症状会减轻。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有自己拼命调整，想想自己有什么爱和，努力去挣扎。特别难受痛苦。如果再遇上不理解的人恨的咬牙。努力挣扎。没有任和药，全凭自己。我经历了现在也没有好，痛不欲

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有任何办法，正好赶到这时候，调节心情让自己在其他小事情上忙碌起来，缓解和改善心里的不舒服。同时不要太劳累，这样会加重症状！

回答于 2019-09-11 08:43:50

停止工作或换一个轻松些的岗位，改变生活内容，发现生活中以前不曾注意的美、回归家庭做一个精致清新的女主人，爱自己爱家人，慢慢你会发现生活如此美好！除了身体健康和家人健康幸福，其他都可忽略！

回答于 2019-09-11 08:43:50

放下工作旅游走走

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个中医看看，开点中药调理一下！