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打羽毛球造成腰伤劳损，一年多了，太痛苦了。有好的解决办法吗？

腰肌劳损,腰部,羽毛球打羽毛球造成腰伤劳损，一年多了，太痛苦了。有好的解决办法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议休息，暂停剧烈运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

到健身房健身，强健腰部肌肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰部受伤后不能再强行运动，要注意治疗和休养，等腰部的伤恢复后才能运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我打乒乓球把右手手臂伤了，很久都好不到！都几个月了，现在都不敢太发力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

同为羽毛球爱好者，同样喜欢用头顶方式造成腰肌劳损，我用的是白云山一款精油，用了很多贴和的里这个是最有效的，我是喜欢单打多些，一周打两次

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这个应该是杀球没有侧身，拉后场也要侧身。既然经常打球，那就要对腰部进行力量训练，比如小飞燕。打完了，要放松按摩，可以让人按摩，也可以用筋膜枪。目前你应该是恢复训练，适当活动，不动可能疼痛还是有

回答于 2019-09-11 08:43:50

是不是一打球就疼，平常都好好的？可能是动作不对造成的，我曾经因为动作不对导致肩膀肌肉酸痛，改正动作就好了。同时如果与腰椎有关的话，建议去北京空军总医院正骨科看看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人的误区：重锻炼轻训练，只是凭兴趣而为，这样的后果是运动水平无法提高，锻炼效果很差，运动损伤很多，然后运动不能持续。正确的做法是运动要有足够多的基础训练，包括力量训练，身体柔韧训练，身体核心控制训练等等。如果喜欢羽毛球运动，还要增加羽毛球运动的基本动作训练，比如正确的挥拍动作训练，正确的步法训练，正确的身法训练，等等等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有办法

要知道为什么造成劳损

是

两个方面

一则为不失球

另则想求胜

心放平和

打

心态都在调整中

慢中就会

自康复

回答于 2019-09-11 08:43:50

又不是椎间盘突出，怕啥

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