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打羽毛球造成腰伤劳损，一年多了，太痛苦了。有好的解决办法吗？
腰肌劳损,腰部,羽毛球打羽毛球造成腰伤劳损，一年多了，太痛苦了。有好的解决办法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
先休息一周以上，待症状缓解无碍后，做竖脊肌力量锻炼并加强周边肌肉群力量
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了大家的建议，有多半的人建议加强腰部肌肉锻练，也确实是要这样，肌肉强壮了就可以护住你的腰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，请原谅我不怀好意的笑了。打羽毛球低手伤腕、中手伤肩、高手伤腰，你已经踏入高手的行列了。
作为一个羽毛球的菜鸟，我是很少受伤的，除了一次酒后打球腓肠肌拉伤。因为我力量够强，身体够协调，意识技术够差，所以想拼也拼不出来。俱乐部的老板说，这俱乐部的成员如流水一般，换来换去的。出来工作原因，大部分是因为伤病，有膝盖、有腰，手腕伤的倒是不多。“很多人就是伤歇，好了打，技术动作就是不改。”老板如是说。我看看那些人，基本都是业余羽毛球的高手。
作为羽毛球高手，那种打前热身，打后整理的活肯定都干了，所以你这种伤病跟这些都没关系。如果你还想继续留在羽毛球高手行列的话，建议：
1.修养。把腰治好；
2.加强核心力量练习；
3.改进技术动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把提前透支的补回来，多休息吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
压压腰就好了，我之前也是，去医院治疗，贴膏药，那都不根治！后来就每天压压腰，慢慢就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰伤一年多，而且很痛苫，这说明你的病情比较严重。这种情况绝对不是一般人三言两语的建议就能治好病，想依靠锻炼来治这种病最终将会适得其反，疼痛会更加难以忍受。
民间好的中医治这种病比较拿手，多拜访一些人你会遇到好医生。祝你好运，早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先休息，然后改游泳吧，
回答于 2019-09-11 08:43:50
有可能是腰部韧带损伤，不是腰肌劳损
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议找一个好的正骨大夫看下，有时候觉得腰肌劳损的问题并不完全是腰肌劳损，我也有过，疼了7年，最后被一正骨大夫给解决了。一定要找有点名气的，别找街边正骨推拿馆的，那种没用
回答于 2019-09-11 08:43:50
鳄鱼爬
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