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想减肥怎么在一个月时间减到10斤？

食物,健康,肥胖想减肥怎么在一个月时间减到10斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想减肥怎么在一个月时间减到10斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

表达不清楚，应该是减十斤，不是减到十斤，你不是没你了？不吃晚饭，多运动，睡眠不要太多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月减10斤，简单的跟玩似的。

合理调整饮食补充营养物质，达到脂肪分解代谢的条件，就这么简单。减肥并不难。

回答于 2019-09-11 08:43:50

请问你是超重10斤吗，你这十斤肉是多长时间长出来的？能不能用你长10斤肉的时间来减掉呢？

想快速减肥很简单可以用三天的时间减掉10斤，但是不能简单的以减肥而减肥要的是安全健康。

下面我来和你说一下如何安全有效的减肥：要想长期保持健康美丽的身材需要良好的生活方式，而不是吃药。药是治病的，如果是由于某种疾病引起的肥胖可以用药去除基础病：肥胖也就慢慢消失了。

现在大部分肥胖者都是因为吃的太好：动的太少造成的，所以不管是要身体的健康或协调都要从饮食和运动上来达到。具体做法是改变饮食关念合理饮食，我们吃饭不是为嘴而吃的是五脏六腑而吃：是为全身六十万亿个左右的细胞而吃的，我们的嘴只为身体供应食物第一道加工单位，胃肠是第二道还脾脏：肝脏：肾脏进行层层消毒最终使我们吃进的食物转化为无毒无害的精微物质：通过气血运送到我们身体的各处：使我们身体的所有细胞得充分的营养。细胞健康人健康：细胞年轻人不老。只道了这个道理就知道怎么吃怎么话了吧。

下面再事简单说说怎么吃才健康，我们人体需要六十多种营养素：有的食舍有几种营养有的几种食物含有同一种营养，我们的身体对有些营养素能会成但是对大多营养是不能合成的。所以食物要多样化：每天按要求要吃到三十种以上的食物，一般人很难做到但是至少要吃到一五至二十种以上。要低脂：低盐：低糖饮食，要粗细搭配：荤素搭配按时进餐：吃七八分饱，按时休息。

每天坚持适当的：适合自己的运动。先从跑步：拉筋开始逐渐增加训练强度种项目。还有要说的很多：在这里就不一一讲述了。今天说的够多了还感觉没有说明白。说你越来越美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀~首先要知道你的体重基数，如果是中度以上肥胖，没有脂肪肝、高血脂这类并发症，减肥会非常轻松，每天跳绳30分钟或者慢跑40分钟，坚持20天就能减掉10斤。

如果是轻度肥胖的人，会比较困难，不论你运动还是减少食物摄入量，前20天都在减少体内的水分。