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减肥期间可以吃坚果吗？
坚果,食物,脂肪酸减肥期间可以吃坚果吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥期间可以吃坚果吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好少吃，不管怎样的坚果必经是含大量油质的，少吃为好，吃多了这些热量很难一次分解掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间可以吃坚果,但每天只吃一点点就好啦!
坚果中含有欧米伽-3脂肪酸,对减肥有重要的促进作用.欧米伽-3脂肪酸可维持性激素平衡,消除体内慢性低度炎症等,这两个因素都是导致肥胖的重要原因.
坚果的总油脂量很高,因此绝不可每天吃得太多.花生、腰果等十来粒，瓜子1/5手掌握着那么点就行了。类似坚果这样既含有对减肥有利的东西，能量（包括碳水化合物和脂肪）含量也高的食物，都要严格控制食量。
如下图，每次只吃其中一种的这么点就好啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间可以吃少量的坚果，因为不同的坚果里面含有各种微量元素，不饱和脂肪酸等多种营养成分，可以补充身体所需的营养，协调身体机能，弥补新鲜果蔬，蛋类，禽类，乳制品类等没有的营养物质，让身体更健康，减肥效果更好，营养更全面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以吃坚果吗？
当然可以
坚果是优质的脂肪来源之一，而且坚果内还含有特别多的微量元素及矿物质。对减肥是非常有利的。
但是，坚果喝好，吃多也容易胖哦，为什么呢？首先，国人的饮食习惯坚果一般当作零食食用，而不会放在正餐里面，零食一吃很容易吃过量。其次，坚果的口味非常多，不知不觉会让你吃的较多，因为属于脂类所以热量不低哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以啦，坚果也是杂粮的一种，吃点会有饱腹感，对别的食物就吃不下了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间是可以吃坚果的哦，因为根据中国居民膳食宝塔每天也是要摄入大豆及坚果类的食物25-35g的哦，但是因为很多坚果类的食物含油脂，而每天摄入的油最好是在25-35g，所以坚果类的食物是可以吃的，只不过不可以吃的过多
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，多补充补充营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以少量吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，但是要适可而止
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