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心中一有事就失眠怎么办？

事情,自己的,睡前心中一有事就失眠怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以问一下，理理什么事情，对自己目前影响有多大，急不急。最坏的结果是什么。

回答于 2019-09-11 08:43:50

催眠自己不要想不要想，肯定管用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

光想是没法真正解决事情

为什么还忍不住去想，去模拟无数可能的结果

因为你害怕“失控”，你无法接纳“无常”

你想知道为什么然后可以控制那些让你无法控制的人或者事情

而且晚上往往是理智不在线，那个脆弱无助焦虑忧伤的自己就会不停地冒出来

这个时候我有几点建议

1.白天通过体育锻炼，消耗体力，分泌多巴胺，减少消极焦虑

2.想想如果最坏的事情发生了，又能怎么样？！除了生死，其他都是“擦伤”

3.自我关怀，抱住自己，说你很棒，一切都会好起来的

4.绝杀，熬夜容易得病，健康和生命难道不比你现在的烦恼重要吗？？

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