您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
心中一有事就失眠怎么办?
事情,自己的,睡前心中一有事就失眠怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般心里有事的时候提前想好解决的办法,然后把闹钟定上点就睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心中一有事儿就失眠直接原因就是心中对所遇到的事情怎么处理心中没有确定的原因。具体的讲就是自己认为正确的处理方式方法及解决思路一概不知。也就是说事情处理过程中遇到的各种情况以及结果预想各种情况都不知道,大脑一片茫然才导致的失眠。当前怎么解决方法是找朋友商量交谈研究,把事物处理过程中可能出现的各种情况以及如何应对措施包括事物的预判结果进行交流。心中有数了,自然就放下心来,不会失眠了。另外平时多思考感悟日常事物产生形成的规律及人性作用及特征,从而提高自己的处事能力。以后再遇到事情心中就自然会清楚解决办法不至于失眠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心中一有事就失眠的原因主要是担心那事造成的后果对自己不利,害怕失去什么。而不是在思考那件事情本身,主要是一种情绪在作祟。
我们都有这样的一些经历:当自己遇到一件让自己不顺心的事时,总是翻来覆去睡不着,总担心、害怕那件事会给自己造成伤害,而没有关注事情的本身,也没理清事情的来龙去脉,找出有效的解决方法。总是陷入胡思乱想的情绪中不能自拔。
怎么解决这个问题呢?
1、调整心态。
事情出现后,不会因你的的害怕、恐惧而改变,反而会让事情朝更坏的方向发展。再者,任何你认为的坏事不一定是坏事,坏事和你认为的好事之间可以相互转化。
爱迪生做了几千次试验才发现做灯泡的材质。当他做了两千多次试验没有成功时,一位记者挑衅的问他:你做了两千多次试验都没有成功,为什么?爱迪生说:我做了两千多次试验没成功,说明有两千多种材料不能用。
2、多思考事情本身。
将问题的头绪理清楚,想出解决问题的办法,而不是让情绪侵占自己,要理性思考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友,很高兴为你解答问题。你这种情况伴随我十多年了,入睡很困难,稍微有一点风吹草动就会醒来,醒来后可能再也睡不着。有些患者是入睡困难,入睡十多分钟、半小时、甚至二小时不等就会醒来,即使还能再次入睡,又会在同样的时间醒来,一个晚上反反复复十多次,这叫做间接性睡眠障碍,通常出现在抑郁和焦虑患者身上。但更多的还是焦虑症造成的。为什么我要说是焦虑症呢,是因为我本身就患病十多年,所以在三甲医院心理精神科确诊为“焦虑性抑郁症”,会使人感到紧张,害怕,特别是压力大的时候更加难以入睡,第二天还要工作12小时,长期这样下去是很痛苦的,这也是导致一部分抑郁患者自杀的原因。焦虑症除了导致失眠,还会引起神精性头痛,心因性头晕,不是单纯的心理问题,更不是单纯的失眠,是一种精神性疾病,需要服用药物抑制大脑神精。
回答于 2019-09-11 08:43:50
证明你是一个追求完美的人。今日事今日毕是好事,但是总会有意外情况。只要思想不滑坡,办法总比困难多。不要着急,事情总会有办法解决。第一,听一些催眠歌曲。第二,转念。这世界离了谁,太阳照样升起。保持向上乐观心态,任何事情总会得到解决。有时候,没有解决也是一种解决。你好,我是模仿刀疤,关注我是对我最大的支持,谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你觉得心里有事情睡不着,那么,你应该先想一想,是不是真的心里有事情?是不是有事情还没有做好心理不安。
如果你发现其实是多余的担心,那么,你就告诉自己,我很幸运,没有什么事情要担心了,然后安心的睡觉~如果还是睡不着,我建议你以后睡前喝一小杯热牛奶帮助睡眠,或者泡个热水澡(睡前泡脚也很有效的)。不要数绵羊,这方法被证实了没有用(我通常越数越精神)。你可以做一些重复的幻想,要简单的,例如幻想你正睡在一个晃着的摇篮里,轻轻的,慢慢的,摇着摇着。你会慢慢找到适合自己的幻想。那些幻想应该是速度很慢的,动作很轻柔的,光线昏暗的,重复而简单的。这个是我大学里教心理的老师教的。我通常会幻想一辆车慢慢的前进着,转左。。。转右。。。然后会慢慢睡着~(我曾经试过失眠很长时间的)
如果你发现心里的却很乱很多事情,那么,不要急,慢慢的,一件一件数出来。然后告诉自己,例如是工作的事情,那么,你就这样想,现在干着急没有用,好好睡一觉,明天才有精神做好!例如是孩子一直和同学相处的不好,那么,你就告诉自己,时间也都那么久了,不差这一时半会儿的,从长计议才行。例如是父母身体不好的,你就开导自己,自己努力了,关心过了,就是尽了责任了,生老病死,都不是我们担心的来的。。。。。。。总之,要学会换一个角度看问题,好好开解自己。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |