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心中一有事就失眠怎么办?
事情,自己的,睡前心中一有事就失眠怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
心中一有事就失眠怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里一有事就失眠,多是想的过多又解决不了问题,心情过于紧张,压力大而引起焦虑情绪,无法入睡!试试如下方法慢慢调整,相信会有所改善!
注意放松心情
睡前听听轻柔的音乐,有助于放松心情,进行深呼吸,慢慢的静下来!或者喝杯热牛奶有助于睡眠,也可以看看书,看着看着就有了睡意!试试看,很有用!
适当运动
每天坚持运动,能够提高身体免疫力,促进睡眠质量!晚饭后,或散步,或慢跑,进行有氧运动半小时,你会发现,睡眠质量明显提高,而且白天不容易犯困,这样有规律的运动,晚上就能睡好觉!
平时养成多看书的习惯
养成看书的习惯,看书不仅可以丰富人的精神世界,提高认知,还可以使身心放松,减少焦虑,有助于睡眠!
不要过度纠结一件事,人生总是有得必有失的,坦然一些,乐观一些,其实只要我们用一颗平常心来看待,你会发现生活真的很美好;用感恩的心对待身边的人,你会发现自己其实很幸福!凡事想得开,放得下,身体自然健康,睡眠自然就好了...!
回答于 2019-09-11 08:43:50
心中有事,没有解决好,确实难以入眠。那么刚好捋一捋让你无法解决的头绪,或可得到一个顿悟,不就迎刃而解睡了。最好是白天抓紧时间解决事情,多请教,多动手,睡前该做的事情一一做好,无事了,自然一身轻,岂能睡时睡不好?还失眠,请看病吃药
回答于 2019-09-11 08:43:50
“心里有事就失眠,这种现象比较常见,特别是一些更年期的女性更为多见。出现这种情况,首先我们心情上面一定要放松,不能够老是想着某一件事情,特别是最近有什么烦心的事情,有什么不如意的事情,更要看得开。睡觉前半个小时应该要保持安静,尽量的将...”。
”本人跟你一样,还有本人的母亲。心里藏不住事,只要一有事必须把事情办完,否则睡不着!还是自己的心里问题。我想应该想的开,该吃就吃,该喝就喝,该睡就睡,不要把事情想得太重,保持乐观的心情就好!说归说,其实本人做的并不好!一有事一整夜都在想,也不知到底想什么,反正是想了一夜。祝您早日脱离苦海,心中的事早日解决,睡个好觉”!”失眠的自我调理方法:保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量;经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量”。也可”睡前喝杯热牛奶,别熬夜。每天作息时间要固定,白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~睡前用热水泡脚,要是还是不行的话,可以考虑去看看医生,听说那个成都南亚什么研究所还行吧”。
综上所述,依我看,这属于正常现象,它是短暂/一过性或轻微的焦虑所致。如何克服遇事焦虑,也与心态或自己的性格或人格多少都有一定的关系。因此,不必大惊小怪,适当调整心态,保持情绪稳定,估计会有帮助。当然,若确实较明显,必要时可适当服用点浪焦虑药物(需要看心理医生)。以上仅供参考,谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也是这样的,心中一有事就失眠。
比如,明天要考试,我就特别兴奋、紧张,心里想着赶紧睡觉,睡不好就会影响考试发挥,可是越想睡着越难以入睡。
再比如,明天要回娘家,心里非常兴奋高兴,想着明天如何买票,带什么东西。到晚上睡觉,基本上都准备好了,依旧很兴奋,躺在那脑子里就像过电影一样,睡不着。
稍微有一点事,我就会失眠,这件事困扰了我两三年,直到现在,我再也不失眠了。
我仔细想了想自己失眠的原因,有以下几种,看看有没有和你重合的。
一、个人天生性格所致。
每个人生下来都自带一种先天气质,这就是为什么人们经常说:一岁看大,三岁看老。
心理学家总结了四中先天气质类型:乐天型、激进型、抑郁型、沉稳型。
我就属于抑郁症的人,做事执着、有条理,但是特别敏感、优柔寡断。
这种性格的人就神经比较敏感脆弱,本身就容易失眠。
二、上学用脑过度,脑部神经紊乱。
我上大学的时候,经常感觉困倦、头疼,后来又因为失恋,伤心过度,哭的眼睛疼头疼。
所以,我感觉上学太用力,脑子有点累着了,再加上心情不好,就加重了脑神经的负担,所以就一有事就失眠。
三、爱钻牛角尖,做事太执着。
如果按照九型人格里的说,我属于实干型的人,做事特别执着,患得患失,而且爱钻牛角尖。
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