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晚上不吃饭真的可以减肥么？还是晚上少吃一点好？
晚上,脂肪,你的晚上不吃饭真的可以减肥么？还是晚上少吃一点好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
保证充足的蛋白质摄入，鸡蛋，鱼肉，各种瘦肉。
避免高热量油炸烧烤类食物，减少脂肪的摄入量，除了正常食物本身成分自带的脂肪，其他肉眼可见的脂肪都不要吃！
多吃高纤维类的瓜果蔬菜，促进消化，增强饱腹感！
通过这几点调整之后你可以再保证不饿肚子的情况下可以极大的降低每日整体热量摄入！
希望我的回答可以帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你的训练目标是减脂肪跟早晨不吃饭，晚上不吃饭，什么时候不吃饭并没有多大关系。
最主要的是每天所从食物中摄取的热量总和和要比每天所消耗的热量要少才能达到减肥的目标——促使身体分解脂肪提供能量来供应日常需要的能量…
通常很难去计算你每天要消耗多少能量，而摄取多少能量。
那么最简单的方法就是你开始增加一些额外的运动活动，同时根据你以前每天所摄取食物的总量，有所减少就可以了。
再具体提一点——如果你以前每天正常一日三餐，那么现在把一日三餐的主食去掉一半，把肉眼可见的脂肪也去掉。
然后你的运动量或者活动量要比之前更大就可以减脂肪了。而且要有耐心，因为脂肪可不是一天就堆积出来的…
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭是不行的，这样晚上会很饿，影响失眠，而且还会让身体触发保护机制，让白天吃的积攒更多脂肪。
反而会让你更胖。
如果要减肥的话，晚上试着吃点清淡的，稍微吃点水果什么都是很不错的。
如果方便的话，晚上可以适当做的有氧运动。这样可以更快看到效果。
当然锻炼这方面，更多的还是要量力而行。根据自己身体条件的安排。
晚上尽量锻炼不要太过剧烈，这样可能会影响晚上睡眠，也可能造成打呼噜等等。
减肥身体第一。所以晚上还是尽量吃一些吧。白天和晚上都稍微控制一下。这样慢慢也会感到效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然，饿了就吃，爱吃的就吃一点。
不要让美食成为瘦身路上的敌人，他们是朋友！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是，晚上不吃饭会影响身体健康，减肥应合理的运动以及健康饮食，少吃糖分和多油的食物。
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