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什么动作可以提臀瘦大腿？

动作,臀部,腿部什么动作可以提臀瘦大腿？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿臀不分家

练习动作比较多，常用的比如俯卧上抬腿及其变体，蚌式开合及其变体，四脚跪姿侧抬腿，深蹲等都可以，坚持练习效果特别明显

练习之前最好先激活臀肌，结束要放松肌肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

多次下蹲，

回答于 2019-09-11 08:43:50

长跑，跳绳等等，锻炼过后注意拉伸肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

双手合十相扣，放在胸前，腰部跟大腿呈90度，做一个深蹲的动作，每天做10到20次，连续坚持一个星期即可以达到提臀又瘦腿的效果!

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