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坚持运动后月经失调怎么办？

月经,激素,西医坚持运动后月经失调怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坚持运动后月经失调怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我提几个你看着自己排查一下

1.是不是体脂太低？女性最佳体脂是在百分之二十到百分之二十五，体脂如果太低会让你月经失调

因为脂肪负责调整我们的内分泌状况，如果脂肪过少就会造成内分泌紊乱，雌性激素减少，从而引起月经失调，没有专业人士的指导不建议女性体脂低于百分之二十

2.是不是一次性运动量过大？大量运动后会引起血液中的儿茶酚胺和内啡肽急剧上升因此会导致女性闭经

这样就需要调整训练计划，减少剧烈运动，过一段时间会渐渐恢复正常，如果还没有恢复就需要去医院看看了

3.是否最近压力太大？压力大，再加上运动过量会让月经失调雪上加霜

4.每天的营养摄入足够吗？蛋白质脂肪碳水每一样都缺一不可，除此之外，维生素和矿物质也最好不要缺任何一种

5.是不是体重过低？如果你体脂率不低，但是体重已经低于BMI的标准值了，那么有可能你内脏脂肪太多，或者是你肌肉含量太少，BMI标准值在18.5到23.9之间比较正常，女性体脂我在第一条已经说过了

回答于 2019-09-11 08:43:50

超负荷运动引起的月经失调，这是就需要减少运动量，注意休息缓解疲劳，增强自身体质。在饮食上可以多吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞等食物。瘦肉菠菜对补气血也是有很好的帮助。如果病情较为严重，就需要及时去医院进行检查并且进行治疗。




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先运动是会降低体脂量的，而这个体脂量是会影响雌激素的代谢方向的，当体脂量过低，雌激素会转化为一种可抑制的脑垂体产生性腺激素，而下丘脑分泌能够促性腺激素，导致功能产生异常，雌激素及黄体分泌下降，然后就会引起月经不调。

其次运动会导致能量失衡，在女性进行了大量的运动以后，又限制了饮食当中的能量供给，那么就会导致身体的能量失衡，从而会引起生殖功能和生殖激素的紊乱，造成月经不调以及排卵抑制、黄体生成素异常以及黄体期缺乏等症状，严重的话还可能会导致闭经。

最后运动负荷量大，这也是会导致女性出现月经不调。如果运动的强度越大，持续的时间越长，那么月经不调的症状和发生的概率就会更高。很多女性运动员基本上都会有着月经不调的症状的，这也和她们平日里高强度以及高频率的运动有关。

运动导致月经不调是一件特别严重的事情。一些比较适当的运动可能会促进身体的新陈代谢，但是如果运动过度的话，则会对经期期间的女性造成严重的身体健康影响。在经期期间，女性要注意不要过度地去运动，要合理安排运动时长，可以散步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要让减肥减掉你的健康。

该歇歇，合理运动。

注意休息。






回答于 2019-09-11 08:43:50

关注女性健康，关注你我他[害羞][害羞][害羞]月经失调主要是针对病因进行治疗。

如果是生活习惯、情绪等因素引起的，首选需要改善不良的生活方式、调整情绪；如果是疾病因素导致的月经失调，则可能需要药物治疗或手术治疗。






回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说 运动不会影响月经的 当然月经期间是最好适当运动 可能月经失调不是运动引起的 可以去医院看看

回答于 2019-09-11 08:43:50

看医生

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