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跑步可以紧实大腿吗？

肌肉,大腿,的话跑步可以紧实大腿吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步可以紧实大腿吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步属于有氧运动 适当的跑步可以紧大腿 但如果跑的过多会造成肌肉流失 适得其反

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可能会让小腿变粗，最主要的原因是因为，很多人在运动前后不注意做肌肉拉伸，跑步之后如果不做肌肉拉伸的话会，腿部肌肉会变粗壮。运动后肌肉拉伸放松时间为15分钟。且是针对当日锻炼的肌肉。

减脂运动持续40分钟，运动期间要感觉到心跳频率上升至120次每分并持续一段时间，身体会热并出汗的感觉，这样才能对有作用。

胸肌以前经过训练，可能存在长期不锻炼后肌肉变松弛，感觉胸部比较胖。肌肉是减不了的，可以锻炼变得紧些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，但是的坚持