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减肥早餐吃什么好？
早餐,胚芽,都是减肥早餐吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你无需纠结减肥时 早餐应该吃什么好.
能减下来的肥 重点不在于早餐吃什么食物.
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间早餐应该怎么吃？今天我们一起来寻找答案：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上两个鸡蛋，两颗核桃加一小碗原味麦片，两个月健康瘦了8斤，还不用挨饿[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐奶，或纯奶，一个鸡蛋最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，水果 燕麦 蛋白 coffee/茶，每天如此。
二，管住嘴，迈开腿。
三，既然减肥就别想在吃方面奢求什么，也不要留恋舌尖上的美味了，最好这个想法都不要有了。
四，合理健康减肥，计算好每天摄入与消耗，消耗大于摄入会慢慢瘦下来的，持之以恒下来，享受这个过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐以优质蛋白为主 低碳水 低脂肪 可以吃一片全麦面包 加五个水煮鸡蛋清
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥早餐怎么吃？
营养早餐三大基本原则
1.有足量蛋白质食物：鸡蛋 、牛奶、酸奶、豆浆等。2.有主食：为大脑提供糖分，如玉米、红薯、土豆，馒头，包子，麦片等。3.有条件可以再添加水果。当你懂得知识，完全按照自己喜好吃，爱怎么吃就怎么吃[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间，早餐其实不必太过于控制，正常进食就好。最主要的是晚餐，要少吃，忌油腻。一吨营养丰富切足量的早餐，可以给我们提供能量，吃的太少的话，一天都难打起精神。我之前健身时，早餐就没控制，吃到撑为止，午餐和晚餐以清淡微饱为准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥早餐其实很好搭配，只要满足三个条件就可以很好的吃到一份有营养还控体的早餐。
第一个条件：要有一份主食
1.主食要粗细搭配：按照您先前的摄入水平，来确定主食的摄入量，每天每顿至少自己拳头大小的一份主食；
2.保证薯类选择50克左右、粗杂粮50克左右；可以做成杂粮粥、杂粮米饭等；
3主食要保证清淡、尽量不吃炒米饭和花样焖米饭啥哒；
第二个条件：要有一份蛋白质食物
可以是一个水煮蛋、可以是一份牛奶、也可以是一份豆浆或者其他豆制品；
第三个条件：要有一份蔬果
蔬菜最好是自己两个拳头大小的份额、一个拳头大小的低GI水果，大约100克左右。
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