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增脂增重方法？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

增脂增重方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

增重，就是大家说的“三分练七分吃”，一天六顿饭，加上适度的训练，增重会很快！增脂就是多摄入热量，奶油，脂肪，肉类多吃。忌口少一些。为肌肉的快速增长，提供营养物质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，其实，增重和减肥要做的事情是一样的。减肥是要锻炼，但是增重也是。

直观上理解，增重只要吃就好了，随便吃总能长胖变重，但是，这涉及到：

（1）如果你是试过怎么吃都吃不胖的类型，那么要增重必须通过锻炼，锻炼能提高你的代谢，改善你的吸收能力，锻炼配合饮食你的体重才能涨上去

（2）如果你只是现在比较瘦，吃也能长胖，但这个胖大比例是脂肪，而且不出意外，都是肚子胖的最快；

但是如果你想健康的长胖，那么就要配合锻炼，运动可以让你增加的重量不只是脂肪还有肌肉，这样对你的健康是有利的，是属于健康的增重

饮食方面：

无论你是上面哪种类型，饮食上你可以不用太忌口，但是有三点：

（1）蛋白质类摄入要适当增多

（2）饮食不要吃太咸，注意多喝水

（3）足够的睡眠

其他的饮食可以不用太禁忌。

以上就是我的看法，祝你早日增重成功！




回答于 2019-09-11 08:43:50

1、油炸一切配全糖碳酸饮料；

2、主食全部炸炒配重油重盐；

3、全糖满珍珠奶茶作为饭后饮料；

4、甜品可劲造；

5、长期保持精神紧张。

恭喜你离增脂变胖就不远了