您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
第一次健身完胳膊伸不直了怎么办?
肌肉,练习,自己的第一次健身完胳膊伸不直了怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第一次健身完胳膊伸不直了怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是胖子健身,一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这种情况,要做静态拉伸,做一个反方向的动作,下次锻炼不要用很重的器械去做,要慢慢练,不要操之过急。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我按摩手臂经络,或者去美容院/中医按摩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一可能强度太大了,超出你的承受范围。 第二你健身完没有做有效拉伸。 简单的说就是反方向拉伸你刚才做功的肌肉。 比如你做了很多深蹲,大腿肌肉收缩绷紧了,那么这时候你就需要做一个股四头肌的拉伸,譬如这个动作,把肌肉拉长。 一般30秒一组,两组即可。 其他部位肌肉也是同一原理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你胳膊疼应该是练习之前没有做拉伸放松,首先健身练习器械要让你想练习的目标肌肉得到放松,所以必须要去做练前拉伸,这样才会事半功倍,还有你也有可能做了自己不能承受的重量导致肌肉拉伤,你用热水用毛巾敷一敷,再过几天就好了!健身可以很好的强身健体给你一个好的身体和精神状态,让你在平时的工作和生活中元气满满!但健身也要科学合理的去锻炼,首先练习要保证自己的身体不要受伤,任何动作都要好好学习标准的动作,也要将就循序渐进,切不可以太过自信的尝试超过自己承受的重量,因为健身会受伤那是不可逆的!所以要保证自己的人生安全再去练习!
上一篇:30多岁,负债十多万,目前很迷茫。该怎么办?求指点?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |