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有没有谁跟我一样,经常失眠?
压力,自己的,睡前有没有谁跟我一样,经常失眠?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
有没有谁跟我一样,经常失眠?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验:容易失眠的人可以试试每晚睡觉之前喝一杯温牛奶➕睡前泡脚半小时以上!真的有改善!
另外睡觉之前一个小时就不要拿手机上床了,调整卧室光线,停止接收嘈杂的声音,让自己的身体处于安静的“待睡眠”状态,切忌躺在床上想事情!很多人都喜欢睡前想东想西,其实这样不但毫无用处还会让神经处于非常紧张的状态。还有睡前建议稍微运动一会儿,或者静下心来看会书——运动有助于放松身体,读书有助于凝神静气,这两种都是非常好的助眠方法。
改善睡眠需要长期坚持,不要心急,每天改善一点点就是进步,千万别太大压力,否则只会事倍功半。失眠是自己的身体在跟你敲响警钟,提醒你应该用心调整作息和管理身体了,保持健康的饮食作息习惯,是健康的秘诀哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有很多原因,有来自生活压力的,工作压力的,家庭压力等等,脑袋里的问题没有得到解决之前,就会东想西想,心烦意燥的,所以就会经常失眠了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个应该跟精神状态及压力有关,之前往床上一倒,几分钟即睡,一觉到天亮,这几年,事情多,烦心事就多,虽然也尽量不去想,但仍然很难入睡,即便睡着,也是各种梦,似睡非睡,整个人白天也没精神,恍恍惚惚,脑子乱的很。自己也明白,主要是心态和压力造成的,可是活在当下,作为一个上有老下有小的中年人,压力估计是最最普遍的,只能挺住,还能怎样?
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题和我差不多,原来一直睡不好觉!就和你说的一模一样。但后来我慢慢发现一个规律,要是22点前睡就不会出现这种状态!反之过0点后又会睡不好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就天天晚上没有睡过整觉的,有时候越想睡觉反而越清醒,怎么都睡不着。
之前还特意去看了中医了,想喝点中药调理一下,中医给出的结果是说我气血虚,气血不足导致的失眠。我也不知道是不是,估计有一方面的原因是这个吧!
另一个方面的原因也可能是自身压力大导致的,因为这两年一直在备孕,一直没有怀上,去医院检查过也都查不出问题,所以每天晚上老想这个事想得都睡不着觉,也承认自己有些钻牛角尖了。但是说没有压力是不可能的,以前一直以为结婚了生孩子是很自然而然的事情,看别人生小孩跟玩一样的,到自己这里就经历了八十一难都不行。别人都说很羡慕我现在没有上班,其实谁又知道如果可以我也宁愿上班呀!后来接触自媒体,每天拍拍视频总能分散一些自己的焦虑,释放一些自己的压力,现在已经好很多了。起码马上能睡着了。
其实每个成年人都有自己的压力,只是有些人能把这种压力发泄掉了,有的人把这种压力放在心里没地方诉说,所以才导致晚上睡觉失眠,因为脑袋一直想着没有发泄掉的事所以才失眠。所以学会释放压力才是最重要的,找到让自己解压的方式你才会越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的,尤其是心里压力大的时候。因为疫情的原因原本家里的实体店现在不好营业,只能开始响应地摊经济,把实体店转移成微信好友和朋友圈的渠道。
但是因为没有经验,虽然自己有实体店的货源,但根本不懂微商网络的销售方法,只能不断的学习,黑咖啡不断的喝,每天常常焦虑到失眠。大概因为失眠的作息混乱,最近又开始胃痛。
但是回过头想想,其实自己这样挺得不偿失的。
我回忆了一下,自己失眠好像都是因为自己在睡觉前会忍不住去想生意的事情,然后开始担忧自己哪里做的不好,每次想着想着,结果顾虑的事情更多,也更加睡不着了,导致第二天白天也不能很有效率的工作。
而股神巴菲特的合伙人查理芒格就提到过一种“逆向思维”。所以我开始倒过来思考:在睡前想事情真的对我的工作效率有帮助吗?
最后我发现,这个睡前思考过多的习惯对我工作效率的帮助很小。
尽管睡前想太多的习惯对我的效率有一些帮助,但它让我的压力变大,让我开始失眠,它对我带来的负面影响更多。
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