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对零基础篮球初学者有什么建议？需要先练什么？
运球,篮球,体能对零基础篮球初学者有什么建议？需要先练什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对零基础篮球初学者有什么建议？需要先练什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议找专业人员教你，尤其是基本功。不正确的练习方式，会在根本上留下技术缺点，后期很难改。例如运球，普通人是拍球，不是运球，而且专业运球力度较大，球停在手里的时间较长，脱手时间短，这样对于运球稳健来说非常重要。这就是看NBA运球，球仿佛粘在手上一样。
还有投篮。有人简单的模仿，甚至为了造出篮球往后旋转的效果，在出手时故意往后旋转篮球。不懂压腕的技术特点。
先不要着急练转身这些技术，先练好基本功，培养好球感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先练拍球
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是要从基本功做起，运球，投篮，做到动作标准最重要，可能前期会觉得很枯燥，但是到了一定时间的积累，就会收获多多
回答于 2019-09-11 08:43:50
最开始每天可以练练运球两个小时左右，主要练左右手交替运球，单手运球，胯下运球和背后运球。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
除此之外，人体的核心力量和腿部力量必须也得强。每天做做卷腹，平板支撑，深蹲，高抬腿。
运球练上十五天，可以尝试性的做做上篮动作（在原有的三步上篮）加点运输突破。
在单手运球的时候并不只是用到一只手，另一只手要时刻掩护着，如果你是在单手运球，那么另一只手就要时刻护着我们的球，避免被别人断了球。
最重要的还是投篮，投篮姿势尽可能的要准确，掌握好最舒服的合球点，而且出手点要高。
每天投上几百个球，等时间一长就会形成肌肉记忆，会知道站在哪个位置需要用多少力度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
投篮！
必须是先练习投篮，基于散客野球场的生存定律，只要你投的准，不会运球，有人放心的把球传给你，不会突破，也有人突破完了还把球传给你。岂不爽哉！
你的准头练好了之后会更加容易融入团队，稳定且核心。而且最骚的是，投篮省力气啊。人家跑的没劲了，你还可以投，只要投的准，下面接波儿排队的人要气死，哈哈哈！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是先练习控好球吧，毕竟所有的环节都会和运球有关系。零基础的初学者，建议报个篮球辅导班，训练的专业一点，系统点，能打下一个扎实的基础。现在报个篮球班也不贵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
球性
可以不管在哪都拿球运球，持续一个月，你会发现改变太大了
回答于 2019-09-11 08:43:50
原地运球，原地运球，原地运球。
你的问题简单，回答也不需要复杂。
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