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你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？

热量,基础代谢,都是你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少食物摄入，增加运动，在下午四点后不吃主食、甜食和少喝水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月减十斤！几个月的搞定

回答于 2019-09-11 08:43:50

我最近正好瘦了九斤，主要是早晚不吃碳水，就吃白煮蛋和黄瓜水果，中午正常吃，最多八分饱！晚上运动半小时左右！

回答于 2019-09-11 08:43:50

月瘦十斤也不是梦但是胖是一口一口吃起来的，所以瘦也要一点一点慢慢减下去才健康合理的调整饮食结构。减少碳水化合物的摄入。早餐用煮鸡蛋代替我们原来的饮食习惯，中午吃鸡胸肉或牛肉或深海鱼虾，晚上用水果新红柿或黄瓜代替如果再配合管理脂肪，那么体重下降得特别明显，配合管理脂肪，身材会在瘦下来的时候越来越好

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈哈哈哈，我50天瘦了18斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

月瘦十斤有点多了。减肥的前提还要保证身体健康。每个月瘦个5斤左右比较合适。毕竟胖子不是一口吃成的。三分练，七分吃。调整饮食结构最重要。首先要知道自己是怎么胖的？吃的多？懒得动？碳水多，蛋白质少？不喜欢吃果蔬，不喜欢喝水？作息不规律？等等。。。。。。

运动的话，如果你和我一样是运动小白，建议还是量力行之。切记突然大量剧烈的运动。

关键还是吃。我是自己下载了食物热量的APP，保证自己吃够蛋白质，喝够水，根据身体代谢吃够热量就行。晚饭从少吃到不吃。一年大概也瘦了二三十斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，不然永远不能减肥，药物减肥对身体伤害大

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