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快生孩子了，怕顺产怕疼，怎样缓解自己的焦虑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

快生孩子了，怕顺产怕疼，怎样缓解自己的焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个过来人，只能说你这种心理太正常了。我也是一个痛感明显的人，生孩子之前也是时常害怕，老喜欢问家里的那些女性亲朋疼不疼，回答当然是疼了，结果更加吓得不行，尤其是预产期前更是紧张兮兮。但是真到了要生的时候，痛感已经让你完全顾不上害怕了，只想快点生出来，不过现在医学发达了，有无痛分娩，顺产的话熬到开三指就可以打无痛分娩，地狱到天堂的感觉，哈哈，顺产生完就跟没事人一样了，剖腹产的话免去了开指之痛，但产后恢复还是会疼的。

总之，不要害怕，加油哦，很快就可以和宝宝见面了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑不焦虑都得面对，与其去关注那些让自己不痛快又解决不了的事情，不如关注些能让自己开心和能解决的事情。比如:准备生产包、月子餐菜单、孩子的名字等等。

另外，作为一名生过娃的妈妈可以给你点经验，就是不同的人感受不同，同一个人不同次的感受都会不同。有用的方法是在每次疼时深呼吸，不到最后关头不要用力，尽量放松（类似于对付失眠那种，除开大脑，当身体不是自己的），激发自己内在的勇气（不管怎样，这事只能由自己且必须由自己来解决不是吗，所以要相信自己的力量），最后关头要拿出百米冲刺的劲头去拼，方法改成每次疼的时候意念为拉大便，将之前积攒的所有的力气爆发出来于一点，娃不出来不松懈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议您可以稍微让自己忙一些，缓解自己焦虑的情绪。多多听从你的主治医生的意见，至于到底是顺产还是剖腹产这要看生产时候的条件，到时候医生会给出建议的。

安安妈妈在生产前也是准备顺产的，毕竟顺产恢复身体快一些，对身体的创伤小一些。宝妈在生产前也是非常烦躁、焦虑，一言不合就发飙，有事没事就跟人找茬吵架。宝妈认为这样下去自己就崩溃了，所以准备找些事情来分散自己的注意力。

1、每天例行散步时间

顺产需要有个健康的身体，需要消耗很多的精力，所以需要保持健康充沛的体力。围着小区转一圈，看看花花草草，呼吸呼吸新鲜空气，看看小区的熊孩子，孩子的笑脸非常有治愈力。不能每天都闷在家里，一天出来两次。

2、看书时间

怀孕了，时间多了，可以看看自己以前准备的书单，好好的享受一下阅读的快乐。也可以看看育儿方面的书，虽然不是一个有经验的妈妈，但是首先要做一个有理论基础的妈妈，不至于到时候手忙脚乱的。顺便也是做胎教了，还可以给肚子里的宝宝念书听，也许听到他爱听的地方他就会踢你的肚子呢。

3、找人聊天

朋友里面肯定有生过宝宝的妈妈，可以跟他们请教经验，问问他们的意见，因为都是过来人，所以经验很实用，也许对自己就有帮助呢。许多朋友同学时间长了，因为工作忙，或是因为家庭原因，联系就会越来越少，趁着这个机会，可以挨个联络联络感情，了解一下生活近况。回忆一下往昔的校园生活、年少轻狂的往事。

4、听音乐

听一些轻缓舒服的音乐，让自己的情绪能够平静。也许还可以培养孩子的音乐细胞呢。




5、吃美食

孕妇的饮食一般都很清淡，还要补充很多营养，鸡蛋牛奶水果蔬菜不能少，尽量少吃生冷、刺激性的食物。找一本孕妇食谱，看看喜欢吃什么，可以让家人做给你吃。




所有的宝妈都是不容易的，生孩子有风险还要承受身体和精神的压力，希望你生孩子顺利，祝所有的宝妈和宝宝身体健康，快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己也是亲身经历过这个过程，现在宝宝已经23个月了。当妈妈就是要经历的，想要做妈妈就没有容易的，所以要坚定，坚强。

其实很多时候，我们产前会有说不上来的感觉，既期待这宝宝的到来又有各种个样的焦虑，这些焦虑大多来源于我们的不了解。想缓解，就要正确的认识。

第一，可以向亲人、朋友或医生了解一下生产的流程。如 什么情况入院，入院办理手续所需材料及流程，所需物品等事先做好准备。心里也会觉得有些第。

第二，询问医生自身和胎儿情况是否适合顺产。

第三，注意休息保证睡眠，不要多度猜想，可以多听舒缓的音乐，跟宝宝聊天与宝宝共同勇敢面对，适当让老公出去散散步陪伴去运动一下，也有利于生产。

第四，现在很发达，可以打无痛的，所以请不要太担心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缓解焦虑，就要先了解焦虑的原因：

对分娩过程不了解、让别人吓的怕疼、无人诉说

缓解分娩焦虑的几个放服务：

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