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健身到底会不会阻碍长高？希望能得到一个科学合理性的答案？

椎间盘,身高,脊柱健身到底会不会阻碍长高？希望能得到一个科学合理性的答案？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身到底会不会阻碍长高？希望能得到一个科学合理性的答案？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：分两个方向考虑，青少年和成人。涉及到身高的变化，对于人体来说只有下肢骨骼（股骨/胫骨）以及脊柱（颈椎/胸椎/腰椎/各椎间盘厚度）的长度变化能让身高变化

1⃣️如果是青少年（生长发育尚未结束）适度健身（含结构性训练）有利于骨骼的堆积和建筑。

通俗理解，身体对于外在力的需求，会自我完善骨骼密度及形态微调（高度/厚度）

主要涉及：

脊柱：

因训练而影响其椎骨的骨量堆积，另外还受椎骨与椎间盘的在运动中变化关系到影响。如在结构性训练动作中，由于脊柱需要承载压力，所以亲水性的椎间盘会将水分释放到椎体里，所以椎体厚度（高度）及骨小梁的分布就决定其亲水性的能力。当外在力量解除或者释放了，椎体里的水分又回到了椎间盘（所以日常水分补充充足/及自身水合能力很重要，这些能力可以通过力量训练获得），因此椎间盘厚度（高度）也间接影响了身高。

下肢：

受到骨垢线闭合的影响，过度力量训练（强度及训练总量过高）可能引起骨垢线提前闭合（相对发育年龄），如果没有过量，同样对于下肢骨量堆积是有益的，也就说明对于身高的增长有益。

2⃣️成年人的身高（俗话说老了就缩了）其实讲的主要受到体态的影响。

椎间盘：其亲水性的下降，使的椎间盘厚度（高度）变薄，缓冲力的能力下降。

脊柱：受脊柱周围的肌力下降（随年龄的增长），整体脊柱形变，屈曲度更大，所以每一节脊椎上下位置的丝毫改变，累积后身高也会影响。所以，成年后身高主要受到肌力和体态的影响。

综上所述：对于身高的影响，无论是青少年或者成人后及中老年，都受到所处生活环境（气候/工作环境/性质等）及生活习惯（餐饮/心理健康）的影响，所以健身（科学安全的前提下）对于身高的改变还是利大于弊的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

合理适当的健身训练，是不会阻碍长高的，相反有一定的帮助

合适的年纪做合适的事情，青少年的体育锻炼和增强体魄为主

不要追求锻炼的极限，健身的训练，很多人以健美比赛为主

所以每次训练都是极限的，少年如果采取这种训练方式

是对身体发育不好的

适当强度的体育锻炼，配合合理的饮食

是可促进身体的发育，骨骼的生长

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，18岁以下骨骼没有发育完全，做力量训练会影响长高，建议做有氧训练，如跑步，篮球，游泳之类的，是不会影响长身高的，相反还对长身高有帮助。