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请问如何能够在早上醒来后迅速就起床，而不是迷迷糊糊闭眼躺在床上两个小时？（ ’ - ’ * )？

早起,早上,生物钟请问如何能够在早上醒来后迅速就起床，而不是迷迷糊糊闭眼躺在床上两个小时？（ ’ - ’ * )？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问如何能够在早上醒来后迅速就起床，而不是迷迷糊糊闭眼躺在床上两个小时？（ ’ - ’ * )？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我早上五点半要出门，四点醒了，现在都不敢睡了。。。呵呵。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你中500万了！真的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一次醒来就不要躺下去了，不然就起不来

回答于 2019-09-11 08:43:50

多睡一分钟就抽自己一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

别听他们说什么自制力啥的，对有些人来说没啥用。最好是 没结婚的赶紧找个人结婚。结婚的生个孩子。这些压力就能压着你早点起床。如果有了孩子养育还没压力的，那你起那么早干嘛

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个能经常早起早睡的人，我的回答或许能对你有所帮助。

题主的问题是能早醒，却不能早起，早醒之后会赖床，再迷糊俩个小时之久。

针对题主的问题，我从以下几个方面给出建议:

早醒之后依然很迷糊，感觉到很疲劳，可能是因为头天晚上没有早睡。可能会有人问了，没有早睡，那不应该是很晚才醒嘛？怎么会醒的很早呢？这里面还有一个生物钟的问题，可能是题主习惯了很晚睡觉，而早上又因为有不得不做的事而早起，后来即使早上没事了，可以多睡一会，生物钟也会让你的大脑在早上很早的时间保持一定的清醒，而身体在此刻还很疲劳，就反馈给大脑多睡一会，于是就导致了不能进入深度睡眠，也不能起床的迷迷糊糊赖床。

如果是这种情况，建议晚上尽量在10点之前睡觉，最晚不能超过11点。

2. 可能是头天晚上，进行了剧烈运动如长久没运动突然跑了5公里或者10公里，这样导致身体异常疲劳，第二天在生物钟的影响下，大脑逐渐清醒，身体依然很疲劳，和第一种情况的机制就一样了，身体给大脑反馈信息:大哥，昨晚小弟那么累，就再让俺歇会，就一会。于是，就迷糊了俩小时。

对于这种情况，建议运动量要循序渐进的增加，长久不运动，想要运动时，一定要从最小量做起，而且运动前后都要拉伸。

3. 可能是动力不够强大，如果早起之后没有什么事可做，那早起干嘛呢？人总数趋向于享受的。

针对这种情况，可以制定一些小目标，注意这个目标一定要切实可行，不能假大空，可以是早起自己做饭，可以是早起小跑，可以是早起背单词等等。除了设定目标，还要有奖惩机制，比如坚持一周都早起背单词，就奖励自己看一次电影或者买一个自己喜欢的物件；如果只坚持了俩天就又赖床了，要惩罚自己，可以是做15个俯卧撑，也可以是半天不能玩手机等等。

我是爱写作的帅帅，以上就是我的建议和看法，欢迎大家关注转发，评论区可以一起进一步探索讨论呀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想想睁开眼睛就欠银行500，睁开眼睛就欠银行500元就不会一直让睡着不起来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡早点