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如何能提高棒球投球球速和守备？

球速,棒球,练习如何能提高棒球投球球速和守备？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何能提高棒球投球球速和守备？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最重要的是纠正你bai的投球动作,投球du的时候几个发力点都要zhi利用到，这样的话用不了多大的力就能投出高速球dao，如果你能做到最少能提高7~10左右，投球的时候要腿-腰-肩-手臂-手腕-手指这样投出去，很多人都是腰,肩,手腕,手指的动作做不好,大步出去后像甩PP的感觉转腰然后再过肩(很多人肩动作有问题，都是没有肩动作直接小臂投这样对身体的负担很大)手腕一定要打下去，最后就是拨球了，你说的控球就来自这里，练控球简单，在家里平躺下用手腕和手指的力量让球高速旋转,转得越快越好，什么时候球都集中在你的头上就会有控球了，练习时要记住球转得最快的和完美控球时的指尖的感觉，这样跟你说，一个韩国职业棒球球员这样的练习一天要练400个左右，然后控球才好的,当然你是业余的就少些一天200个,要多长时间看个人资质




一、训练bai控球

　　训练方式：

　　1.跑步du(适量zhi的跑步训练，不会伤害你的棒球生涯，而会dao增加棒球能力)

　　2.传接球:

　　两个人互相传球，试着将每一球都传到对方胸口前的位置，然后慢慢拉长距离。

　　由以上两点可知道增加球速需要下盘，控球也需要下盘。

　　二、球速训练

　　(一) 提升体能

　　如果肌力、爆发力增强，球速当然能变快;如果柔软性增强，加速空间变大，球速当然能变快;如果协调性增强，力量的传递(从腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球)也会变好，球速当然也能变快。如何提升体能。

　　(二) 调整投球姿势

　　一般的初学者想要加快球速，通常都是手非常用力的来投球，然而手部肌肉过度用力，反倒失去弹性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿势更因而走样，控 球变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速自然也能有效的提升。

　　(三) 训练方法与器材

　　一般练习时，如果用投球的姿势来进行传接球练习，并且常常练习远距离传球(拉长球)，对于增进球速很有帮助。(顺带一提，球速与远投的距离成正比)另外日 本目前有出一种增进球速的训练器材，三颗球一组，有一颗正常重量的球，一颗较轻的球，一颗较重的球。