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健身完后半个小时可以拿饭当补剂么，有肉有菜有饭？

建议,基础,再吃健身完后半个小时可以拿饭当补剂么，有肉有菜有饭？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身完后半个小时可以拿饭当补剂么，有肉有菜有饭？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后半小时马上大量进食不太科学。

1.因健身运动后，体内血液流速加快，心，脑，肾均需要大量供血。此时，胃肠道血液供应偏少。大量进食会增加胃肠道负担。

2.健身需要补充能量，但最好以维生素和优质蛋白为主，而不是以碳水化合物较多的饭以及油腻的菜

3.建议健身1小时候再吃饭，以蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋，瘦肉等，主食以少许米饭或点心或全麦面包为主

回答于 2019-09-11 08:43:50

这可真的是活久见！啥叫拿饭当补剂。

第一，健身完不建议马上吃饭，先让你的心率平稳了，气也顺了，歇一会再吃。

第二，补剂没你想象的那么“神圣”。永远不要把基础饮食和补剂本末倒置，不管你是想维持基础健康还是想增强体适能，基础饮食一定在补剂之前。基础饮食做好了，补剂其实可有可无。

第三，健身完建议可以蛋白粉配香蕉，蛋白质和碳水都补充了。当然也可以回家正常吃饭。因为很多人健身都是晚上，如果吃肉的话到睡前不一定能消化，可能会影响睡眠，所以更推荐蛋白粉配香蕉，然后回家再吃一些碳水和菜。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想减肥才健身，那练完控制下食物，少吃一清淡为主，不是为了减肥，为身体状态好、那该怎么吃就怎么吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身立马吃不建议，不科学