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单车长途骑行，有什么好的建议吗？
问题,你的,自行车单车长途骑行，有什么好的建议吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 骑山地车，想跑一趟远途去去膘。暂定里程500公里外。现在就是想着回来时候是否可以把自行车托运，自己坐车回来。请有经验的老手支招。另外，平时一般都是短途骑车不超过50公里。当天都能往返。这次有点远，不知道还需要注意些什么。请老手点拨。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季骑行是有利于减肥的。但是出门前必须做好准备。自行车多装一个水壶架。每天骑行的路线时间安排好，除了手机之外，尽可能的带一本简易地图。除了安全头盔，最好带一顶遮阳帽子。防止旅途中晒伤。因为距离不远，不超过1000公里，所以不需要带过多的工具。只需带补胎工具和气筒以及一个扳手和一把启子一个鲤鱼钳就行了。为了防止手指晒伤带棉纱手套（不建议带骑车专用的半指手套）。穿紧身骑行裤或紧身运动裤。上身背心和运动夹克最好是深色的，防止晒伤。骑行节奏按照每天平均100公里的距离，每小时10公里平均时速留足路途上的时间。骑行踏频率初期每分钟30~60。适应后可以调整为30~80。长途骑行任何时候都不建议超过90每分钟。晚上建议住旅馆充分休息，第2天出行时补足给养，带足干粮（建议带含盐的压缩饼干或馒头烧饼之类的）和水。防止出现夏季运动，最容易发生的缺水和电介质紊乱。途中决定回家可以在任何车站（火车站汽车站）托运自行车，买车票回家。祝你一切顺利，每天10小时100公里的骑行量约可以减掉体重0.5公斤预祝减肥成功回来后精神饱满健康。[玫瑰][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上五点就出发，中午十一点吃饭后避开酷暑适当休息，下午三点再走，平原地区每天以走马观花的心情轻松骑60至80公里，傍晚时刻切莫赶夜路遇到小镇即可住店吃饭休息，早睡早起。路上注意安全。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我现在在骑行中国海岸线，全长18000公里。我的骑行车龄也就1年，谈不上老手，但我之前为了现在的骑行专门准备过。我谈谈我的经历，或许可以帮助你。
首先说明建议你骑完了，自行车直接发回来，自己坐车就好了。下面我从几方面说下我的看法。
1：体力。
我之前是从10公里，20公里，30公里，50公里，80公里，120公里开始练习的，
50公里也是一个门槛，你现在没有单日骑行过100公里以上，连续的长途骑行会比较难受。
我再练习了单日100公里后，是选择了一次周末2日200公里往返，那次第二天骑完还是很累的，屁股也会有刚开始骑行的疼痛，然后是在2019年国庆节骑行了一次3天半370公里骑行回家，第一天下午加晚上100公里还好，第二天140公里就有点难受了，第三天再80公里就很难受了，最后不得不休息一晚再骑完最后的50公里。
所以你要从50公里直接过度到500公里，我不建议这么骑行。至少你要先适应单日100公里以上。
2：路线准备。
真要骑行的话，你不光要规划好旅途的休息点，还要大概看好，因特殊原因无法到达目的地，是否附近有备用的休息点，这点很重要，不能为了赶路不顾后面，因为骑行长途，能保持多日连续骑行才是最重要的。
3：修补工具。
我不了解你的骑行时间，我是从不会骑行开始慢慢了解的。假如中途有自行车店，也至少要带1条备用内胎和打气筒。爆胎这种事谁也说不定，最好是带2条内胎以防万一。
4：装备。
充电宝，手机，作为第一次长途骑行还是有必要记录下来的，这会是一次不错的体验。
最重要的头盔，不单的安全问题，头盔可以有效防止太阳直晒头顶，这点很重要。
因为你的问题不够清楚，我也不够了解你，假如你还有什么疑问，可以回复我或者给我私信，我能解答的都尽量给你解答。
最后祝你成功！[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我独自骑行过几次长途，包括环青海湖骑行。给你一些建议，首先定好一个骑行的目的地。就是你打算骑行去哪儿？然后在网上看看骑行那里的攻略，详细了解路况以及沿途的食宿情况，做到心中有数。然后就是准备骑行的装备，骑行服，头盔，手套，头巾，眼镜手电筒，水壶，驮包，修车工具。没有的，上网淘。准备工作要细致。最重要的是出发，只要你出发了，你就解决了最大的一个困难。剩下的问题，遇到什么解决什么，没啥大不了的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：能够拿出骑行的勇气，证明你的生活充满了健康阳光，现在骑车无非有两种理由，第一种就是为了放松自己的心情，用骑行的磨练，来缓解自己精神上的压力；第二种就是纯粹为了锻炼身体，在闲暇的时间，一边去外面的世界看一看，一边达到自己用长途的骑行，达到健康体魄的目的。
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