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深蹲大重量做2次有意义吗？

重量,目的,肌肉深蹲大重量做2次有意义吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

深蹲大重量做2次有意义吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据训练目的来决定训练方式，如果你要增长力量肯定是需要这么做的，而且我个人也会这么做的。

但是是有一个前提的，就是一定需要保证动作的正确性和安全性，这个是非常重要的❗️

训练方式是根据训练目的来决定的，没有绝对的对和错，需要先了解训练目的

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果平时无健身习惯～突然来个大重量深蹲肯定是不科学的

平时有健身习惯!作为突破训练!是可以的但是也是根据自己身体素质来看!

更好的训练是有计划循序渐进，时间的累积～小重量多组数!

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一首先看你的目的是什么，

如果是突破力量 那肯定不错

如果是增加肌肉撕裂破坏，肌肥大，那么还是得按组别来算

回答于 2019-09-11 08:43:50

瓶颈期冲大重量是可以有的，常规训练最大重量的八成做组、控制到位比盲目的追求大重量要科学、冲大重量的时候找人辅助、以免受伤

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要知道自己的训练目的是什么 需要通过这两次深蹲达到一个怎么样的效果

通常建议

1.当你需要提高你自身深蹲的最大重量时 建议你可以尝试 大重量深蹲 次数在1到2次的极限重量 这样可以帮你有效提高你深蹲的最大重量 前提是必须要安全 大重量必须有人保护 避免受伤

2.当你需要提高你需要提高你深蹲过程中腿部肌肉耐力是 你可以用自己深蹲次数在10到15次左右的极限重量来完成 这样反复做 可以很好的提高你的肌肉耐力

回答于 2019-09-11 08:43:50

动作规范，讲究的是质量，不是数量，达到规范动作刺激到了肌肉，做一次也是很合理的，同样动作不规范做一百次也没意义