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腿部受伤长期一个姿势导致膝盖不能弯曲，怎么运动锻炼？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腿部受伤长期一个姿势导致膝盖不能弯曲，怎么运动锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是肌肉韧带问题。可以试着这样练习

1.先放松小腿外侧后小腿肚，可以用筋膜球放松

2.稍微弯曲膝盖，尝试做，回勾后脚趾头，和绷脚背的动作，激活小腿肚，建立腿部力量，保护骨骼

3.屈膝盖抬腿式，大小腿90度，吸气大腿面靠近身体抬腿向上，呼气下沉，每次单侧50个，换腿

腿部受伤，总的来说，是肌肉力量不够导致的，平常带有觉知，尝试激活肌肉，建立肌肉力量

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先,你的说明你受的什么样的伤,是膝关节韧带断裂还是其他的.因为他们解决的办法和步骤不一样.比如,韧带或者半月板的术后的复健,需要考虑关节角度,组织压力等等,哪里是是几句话就说明白的.

其次,你得有详细的有图片,视频最好,不然,什么都看不到,只靠几句话是给不出办法的.

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿部悬空摆动小腿。