您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

28岁了还可以改变驼背吗？

驼背,方法,自己的28岁了还可以改变驼背吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 妹子，从初中开始驼背，因为开始发育了，总觉得胸部变大了很害羞，走路都含胸，现在还有办法改变吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻，完全可以通过运动改变自己的体态；

推荐的有：瑜珈、太极、健身、舞蹈；

但是这个过程较长，最少需要二年以上的改变时间，选任何一种运动都可以，但必须找到正确的方法，还需要看个人平时的运动情况，如果平时运动较少，学习时间会变长；

能不能坚持的问题？为什么推荐练习这些项目，可能不光存在驼背的问题，腰椎可能存在代偿问题，曲度有没有变大等等，髋关节灵活度，胸椎灵活度肯定会受到影响，这些都是关节的基础功能，如果自己去运动锻炼，很容易出现运动损伤的问题，所以找一人好的老师就比较关键，还需要自己的深入学习了解，这样才会在较短时间内改变自己的体态！

如果时间不充足，可以先练习本人专栏文章，都是基础功能改善方面的文章，首先可以自我解决一些常见的慢性疼痛问题，其次也可以通过一些简单的运动提高关节功能，为以后的运动打下一个好的基础，避免运动损伤的出现情况；

推荐先从我的文章中：颈肩疼痛锻炼方法——圆肩驼背的康复方法、颈前侧肌群的自我拉伸方法、后背运动缓解不适的方法、腰背疼痛锻炼方法——腰部与髋关节功能评估与康复动作；这几个文章中的动作可以作为参考练习，包括运动的原理，可以达到的效果都有详细的介绍，可以自我练习！

这些运动方法，每周最少需要练习三次，才会有效果，运动是一个长期坚持的过程，只有经过坚持一段时间后，才会见到效果的改变！

加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

上述情况看是属于先天性发育畸形含是后天的表现，二三十岁也可以通过，佩戴矫正器或者是做运动的方法进行矫正。

建议你在日常生活中保持良好的坐姿，可以佩戴矫正器，日常生活中经常做体育锻炼。反正效果不太明显，具体得根据实际情况定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

完全可以，我也是28岁了，扣肩驼背高低肩导致我的腰疼厉害，我报的是瑜伽私教课，上了10节不到就有明显的效果了，不过刚刚开始练瑜伽的时候很痛很累，因为身体肌肉太紧绷了，练了一个多星期后就好了。建议你去专业的瑜伽理疗报私教，会针对你自身的身体去排课的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意身体适当的锻炼，日常生活使用标准姿态，可改善

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢去改变，可以每天靠墙站直20分钟，或者去某宝买背背佳辅助用品佩戴，让驼背慢慢改变回来。希望对你有所帮助！