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十年烟龄的烟民如何戒烟？

烟瘾,的人,戒掉十年烟龄的烟民如何戒烟？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要先看你的烟瘾依赖类型和心理烟瘾的依赖程度来决定！不过，10年以上烟龄的人，由于长时间吸烟积累，生理烟瘾应该不会低，尼古丁替代法会适合大部分的中高度烟瘾依赖群体！

回答于 2019-09-11 08:43:50

太难戒了，我的烟龄快20年了，看网友们支招

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽早戒烟或许还来得及！迟了就完蛋了！十个肺癌就有八个是烟民，抽烟得肺癌的概率比不抽烟高13倍，四个烟民就有一个在五六十岁得肺癌的！这是统计数据，是概率大小的问题.有人抽了一辈子不生病，有人不抽烟得了肺癌.这是个体差异！谁能保证你抽烟不得肺癌？所以尽早戒烟，肺癌了再戒烟还来得及吗？不要侥幸？侥幸的结果就是不怕一万，就怕万一了都没命哭了，，，，，

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都知道，吸烟对肺的伤害是非常大的，是肺癌的非常常见的致病因素。但是，吸烟除了对肺有伤害之外，也是心脏健康的一大杀手。长期吸烟，容易升高血压和血脂，也有可能会诱发血管，对心脏的损害是比较大。所以，为了我们的心脏健康，戒烟也是非常主要的预防措施。

戒烟越早，对我们身体的伤害越低。虽然戒烟是一件痛苦的时候，但是一旦戒烟，身体的获益非常大。戒烟要避免复吸，只有采取正确的戒烟措施，才能减少复吸的概率，那么，要想戒烟成功，可以采取哪些措施呢？

要想心脏健康，这件事情必须远离

1、逐步减少吸烟次数

戒烟不可一蹴而就，是需要一个渐进的过程，尤其是对于一些老烟民，突然戒断的话，会发生焦虑，失眠，烦躁不安，体重增加等的不适，并且复吸的几率更大。正确的做法是慢慢减少吸烟的频率，直至完全脱离烟瘾，这是一个漫长的过程，有的人反反复复戒烟多次才成功。

2、分散注意力

刚开始戒烟时，一旦减少了尼古丁的摄取，烟瘾就犯了，这时候你应该尽量延缓吸烟，告诉自己在等等，这时候您可以吃一些零食，或者出去游泳，跑步等，找一些自己感兴趣的事情做，分散对烟瘾的注意力，久而久之，烟瘾就会没有那么强烈了。

3、选择专业的戒烟门诊

对于一天需要两包烟，或者烟龄超过10年的人，即使有戒烟的意志也很难彻底摆脱烟瘾，这些烟民是需要去专业的戒烟门诊寻求医生的帮助。戒烟也可以借助药物，目前临床上用于戒烟的药物也是有的，比较比较常见的两大类药物是伐尼克兰和安非他酮，选择正确的药物对于戒烟也是有帮助的。

4、创造无烟环境

当你准备戒烟时，可以告诉你身边的人，除了让他们帮忙监督之外，还能让他们在你面前吸烟，尽可能的创造无烟的环境，这是戒掉心瘾非常重要的一步。戒烟期间要尽量避免吸烟的环境和烟民，你也可以培养一些兴趣爱好，让自己换一个好的戒烟环境。

5、加深戒烟危害性的意识

在戒烟之前，大家可以先去看一些讲述吸烟对身体造成损伤的内容，最好就是有非常直观的、让人头皮发麻的视频或者图片，这样才能刻在脑子里，当您想去抽烟的时候，就想这些视频，然后就没抽烟的欲望。

对于每一个烟民来说，戒烟真的非常不容易，但是一旦戒烟成功，好处是非常多的，尤其是对心肺的好处。越早戒烟，发生心脏病，高血压，心肌梗死，冠状动脉粥样硬化等的风险越低，对于本身就患有心脑血管疾病的患者，更是要把戒烟放在首位。

我们都知道，吸烟等于慢性自杀，但是很多的人还是没有戒烟的念头，或者是在戒不掉的路上挣扎。因为我们吸烟成瘾也就是尼古丁成瘾，对于一些老是戒不掉的烟民来说，你可以选择戒烟药来辅助戒烟，常见的就有畅沛和悦亭等。

大家一定要事先做好充足的戒烟准备，对于戒烟过程中发生的任何不适都要有个思想上的准备，制定好阶段性的目标，然后开始戒烟！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

都不抽了，烟厂不是快了？一天一包，问题不大。烟不抽，酒不喝，也不唠社会嗑。那谁跟你办事？对吧？不信你就想，你仔细想！

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