您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每次知道要上台发言都紧张得胃疼，怎么办？

紧张,我的,自己的每次知道要上台发言都紧张得胃疼，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每次知道要上台发言都紧张得胃疼，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

上台前做个深呼吸，可以缓解紧张的心情，想着台下全是自己的好朋友，要不然把台下观众当作一堵墙，莫看他们的表情，就当作平常聊天样，其实没什么可怕的，平常心态就好了，空闲时去KTV唱唱歌，练练胆量，多几次就不会紧张了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在这方面我有类似的经历。

1、记得刚毕业出来没多久，公司要举办一个知识竞赛，让我去主持，虽然经过很多次的模拟演练，但是在比赛开始前，我站到台上去的时候，紧张的无以复加，我的脚开始剧烈地在抖，幸亏有个台子挡住了，要不然就出丑了，但是虽然超级紧张，但是我告诉自己千万不能慌张，所以从声音上感觉不出我的紧张，整个竞赛也弄得很成功。

2、上台发言紧张是非常正常的，100个人初次上台，可能99个甚至100个都是紧张的，有一些人经常在台上发言的，看上去好像很镇定的样子，其实也还是紧张的，像我做过的培训也有几十场了，按道理说应该不会紧张了，但是每次上台还是紧张的，心跳一样会加速。

3、通常紧张的人都会有这样的表现：眼睛漂浮不定，害怕眼神接触，手无处安放，脚会出现抖动的迹象，说话断断续续或者突然卡壳；其实要让自己完全不紧张其实是很难的，只能通过转移注意力让自己不那么紧张，可以通过喝水，通过讲话前与人聊天放松自己的神经，不要看听众等等来转移自己的注意力。

4、10年前我们公司举办安全演讲比赛，我拿到了第一名，当时现场有录像，我后来拿到了我当时演讲的情况，我的声音听不出紧张，但是我的身体语言是紧张的，我的身体不断晃动，眼睛一直在扫视现场，总是不停地转动头部，腿倒是没有抖了，其实那个时候的我已经能够在紧张中控制我的情绪了，不让紧张影响我的讲演。

5、后来参加了公司内训师，通过很多场的训练，我逐渐修正了因为紧张而导致的身体言语变化，所以虽然我上场还是紧张的，但是基本看不出来了。

6、所以，要让自己在台上游刃有余，需要的是不断地训练自己，更重要的是要经常上台，如果你天天要到台上作报告，不用一个月，让你紧张你也紧张不起来了。

希望对你有帮助，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

上台发言紧张是人之常情。经常上台，次数多了就好了。深呼吸，分散注意力，可以有效减少紧张。最主要的是，把听你发言的人看成都不如你的人，都是你的学生，会好很多。假如你认为台下坐着听你发言的人都是专家，那麻烦了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您只有带只加过开水的杯子，说话时不要紧张，将听众当作是自己小学三年级的学生。这样您就会忘掉自己紧张的心理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上台紧张这种情况很常见，有调察显示大于80%的人都会有这样的反应。实际上应该可以说只要是人100%都会出现上台紧张的情况。

2008年春晚，赵本山、宋丹丹小品《奥运火炬手》，最后赵本山饰演的黑土意外获得“火炬手”资格后，发表获奖感言那一段表演，应该是小品的高潮，我们清楚形象的看到了一个人上台紧张的表现。

首先方位感缺失：黑土直接就撞上了麦克风。可见当时眼前无物的状态。

其次舌头拧巴：突然说话含糊不清了，舌头不听使唤，和之前说话判若两人。

再次思维断档：说话不知所云，反应黑土大脑一片空白。

但是我们也看到了，意识到上面的情形后，黑土立即做出了调整，有效逆转了这种紧张的状态。

首先自我鼓掌。黑土结结巴巴说不下去的时候，就自己大叫一声“好”并拼命鼓掌，这是一种转移注意力的办法，可以很快唤醒自己紧张的状态。所以在一些现场舞台上，当嘉宾因紧张或其他不良情绪带走时，主持人会立即干预并让观众鼓掌，也是一种将嘉宾引导出思维困局的一种常用手段。

其次自我惊醒。紧张语无伦次说出一些如“坦白从宽”、“感谢政府给我一次重新做人”……等语言时，立即警醒自己说错话了，马上予以快速的用智慧化解尴尬。这个警醒也能有效化解紧张，从紧张状态中走处理。古代有名的《范进中举》，进入痴狂状态，一个巴掌将其打醒，虽然有失妥当，但的确奏效。

最后寻找支援。紧张到不知道说什么了，想起了自己的老伴，最亲近的人会给自己最大的勇气，这就是化解紧张最大的底牌。所以我们舞台上听到嘉宾紧张时说说自己家庭父母子女，很快就能从紧张泥潭中走出来。

所以上台紧张是人之常情，大可不必妄自菲薄。但是这样的紧张是可以有效克服的，只要学会调整，勤加实践。

克服上台紧张一万个人有一万种方法，就好像电影《盗梦空间》里每个人有自己特有的梦中图腾一样。只要有效就是最好，不必追求一样；需要记住一点，当上台次数多了，这样的紧张无需特意使用绝技，自然就会消失，这是人的本能。所以多上台是客服紧张最有效的方法。

 1/2    1 2 下一页 尾页