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健身时，感觉自己的骨头里空空的，请健身大神，指点一下谢谢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身时，感觉自己的骨头里空空的，请健身大神，指点一下谢谢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要看你健身多久了。

经常健身的人对各种营养元素的需求都要比普通人高很多，所以当你健身以后你对钙的需求也会高很多，这可能也是你觉得骨头空的原因。

还有就是负重不要过大，尤其是新手，当你的骨密度不够又来大重量，很容易受伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

训练前一个小时少吃点碳水，半小时前吃点氮泵，咖啡。包你骨头里面不空。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不要过量运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

先从轻重量，低强度开始，慢慢适应，量力而行

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，不要超越自己能够把握的力量，开始训练一定要循序渐进。

第二，一定要结合非常好的，足够的深呼吸，配合呼吸的节律来进行运动，呼吸能够提供给身体良好的内在压力和动力，不仅对于血液循环的促进有帮助，并且可以深层次激活稳定，这种稳定性，就是感觉到自己的内部比较“实在”，比较有感觉的条件。