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如何健康运动效果最好，有哪些需要注意的问题？

身体,自己的,健康如何健康运动效果最好，有哪些需要注意的问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何健康运动效果最好，有哪些需要注意的问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着社会生活节奏的加快，人们对身体健康的管理也逐步得到重视，运动便成了最好的选择，那么如何健康运动效果最好？我个人有几点拙见和大家分享：

1、运动的心态要调整好。生命在于运动，可是我们不能为了运动而运动，我觉得应该是抱着一种欢愉的心情去锻炼，去运动，咱们可以想象一下开心的听着鸟鸣、迎着明媚的阳光、带着满脸笑容的运动者是多么的美好；

2、运动的方式要选择好。咱们运动一定要因地制宜、因人而异，根据年龄、性别、体质和场地的不同来选择适合自己的运动方式，请尽量选择简单易行的比如慢跑、快走等运动方式；

3、运动的尺度要把握好。适当进行运动是有利于身体健康的，但千万不要过犹不及，或许您饭后百步走就能活到九十九！但我们也知道好多的专业运动员退役后反而留下了好多的后遗症！

所以，健康运动要想效果最好，以上的几点建议可供参考，祝您身体健康！身体倍棒！






回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是边缘人，很高兴为你解答，你的问题是如何健康的运动效果最好，有哪些需要注意的问题，我说一下我的观点：1，经常运动是好事，既可以增强身体免疫力又可以提高身体素质，那么健康的运动如何做呢，你可早上起来去跑步但是要慢跑，跑快了自己的身体受不了，所以呢想要运动有效果，就一定要去选择适合自己的运动，一定要在自己身体承受范围内，不要因为运动使自己的身体受伤留下后遗症。2，如果你担心自己不能正确的运动，我建议你去报一个健身房，去找专业的健身教练，通过他的指导来进行正确的运动，这样才能发挥运动的最佳效果，自己一个人在家进行运动的时候，大家要注意了每天进行适量的运动就可以了，不要过度运动这样会身体过度疲劳，这样对身体不好，身体的各个器官也是需要休息的，大家注意了运动是好事，但是一定要注意身体，以上就是我的观点了，希望对大家有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我因为身体一年两次创伤后，所以我就是用健康的方式减肥的。早上都会有鸡蛋，牛奶面包或是稀饭混沌什么的。只要能吃好就吃好。中午必须要有肉，牛肉、猪肉、鸡鸭其他搭配素菜。饭正常半碗饭。还要喝一个荤汤。鱼汤，排骨汤等等之类的。中午吃过饭之后会靠墙站十分钟。晚饭一般只吃蔬菜和汤。每天运动一个小时。或是早上出去跑步5km。或是晚上做操一小时。这是我从五月21开始的重量图，希望可以给大家借鉴。







回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我觉得应该注意一下几点
第一，选择一项你喜欢的运动，当你热爱这项运动心情愉快的时候，锻炼效果也更佳
第二，水分和营养的补充。这点也很重要，不能及时补充很可能伤到身子从而使健康的目的无法达到
第三，不可操之过急，坚持适度原则，慢慢来，一点点增加运动量，慢慢的你的身体就可以感受到健康运动带来的好处
希望能帮到你