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高考剩下30天，我心态崩了怎么办？

心态,你的,也是高考剩下30天，我心态崩了怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

高考剩下30天，我心态崩了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

30天并不能改变什么，所有的担心都是多余的。放松心情才是最好的。

你心态崩了，是因为过于执着了。人有贪嗔痴三毒，你现在就是惹上了愚痴的烦恼。因为无法预料高考的结果，而心神不宁。

最后一个月，你的知识储备基本上已经定型了，高考的结果其实已经在预料之中。唯独改变心态，保持心如止水，轻装上阵，才能考出好成绩。

措施如下：1、复习基础知识，不要再盲目刷题，特别是做难题。这样可以提高自信。2、作息规律，不要再熬夜了，让自己休息好。休息好了，情绪才饱满。睡不着的时候可以瑜伽冥想。3、不要想考试结果，因为你尽力就好。4、高考一般比学校的模拟考试简单。而且基础题和中档题占80%，还有就是遵循四九法则：40%的常规必考题占90%，所以不要自寻烦恼。

希望你考出好成绩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况，说明你已经进入了考前心理高原期。

什么意思呢？就是在重要的考试之前（比如中考、高考），学习任务繁重，精神压力剧增，神经紧绷而脆弱，当身体达到体能极限的时候，学生就会产生焦虑、厌学、烦躁、记忆力衰退，甚至成绩急剧下降的现象。

如果不能得到及时有效的疏导和帮助，就会造成身体和精神上的崩溃。

这种情况，并非个例，每年在中、高考前都会发生这样的情况。

我邻居的孩子今年读高三，目前正处于考前冲刺的关键时期。可前两天却在学校晕倒了。送到医院检查后，身体没毛病，主要是孩子压力太大，过度紧张造成的，所以医生建议回家休养几天，调整一下心理和情绪。

据孩子说，自从二模考试失利后，他就经常在晚上从梦中惊醒，醒来后就再也睡不着。第二天上课时，总是无精打采，注意力不集中，胃口也不如以前好。

众所周知，高考不仅是对知识的考查，也是对心理、意志、能力的检测。说实在的，在这节骨眼上发生这样的事情，无论是学生还是家长，等于是在经受“双重”高考。

这种情况下，怎么办？

需要学生和家长的共同努力，做好以下几个方面：

1.卸下包袱，平和心态。

这一点说起来容易，但做起来很难。不过，我们要明白，高考固然重要，但身体才是革命的本钱。高考失利了，可以重来，身体整垮了，就什么都没了。想通了这一点，我们就知道孰轻孰重了。

2.缓解压力，放空大脑。

学生之所以会出现心态崩溃的现象，大多是由于本人和家长对高考寄予了过高的希望，承受了过多的压力所致。

暂时放下心中的包袱，回家进行修养和调整，根据孩子的性格特点，进行有针对性的情绪释放。比如，孩子外向的，就带他去痛快地K一场歌；孩子内向的，就带他去环境幽静的地方散散心，看看花草，听听鸟语。

当然，最重要的还是要与孩子进行良好有效的沟通交流，打消其心中的顾虑，释放心中的压力。

3.建立良好预期，克服瓦伦达心态。

在美国有一个非常杰出的杂技演员，叫瓦伦达，他以高超的钢索演技而闻名全国，从来没有出现过失误。有一次，演技团派他上场为重要的客人献技。瓦伦达知道，这一次若成功不仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。

演出开始了，但是意想不到的事情发生了。当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，不治身亡。

事后，他的妻子说："我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断的说，'这次太重要了，不能失败'。"

瓦伦达效应告诉我们：在重要的关头，应该集中精力做好当下，不要因结果而患得患失，不然越想达到一个目标，就越不容易达到。

结束语：

人生考试千万次，高考只是其中的一次而已。这不是安慰人的话，而是实实在在的道理。高考好坏并不代表一生的得失，但身体健康却能决定一世成败。

大家认为呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢有机会回答您的问题，如果喜欢我的答案请点击关注我，我是@藤筹劲草

高考是独木桥，也是人生的重要选择，需要有狭路相逢勇者胜的勇气。

现在距离最后的考试还有一个月，题主说自己心态崩了，个人感觉那不是心态崩了，只是压力大的表现，只要好好调整身心，肯定没有问题。

第一，自我鼓励，放松心情

距离高考一个月，这最后的时间知识的复习是必要的，但是心态的调整更重要，要唤醒自己疲惫身心，保持平常心，放松心情，这就需要自我暗示，自我鼓励，同时更要自信，自信是高考成功的原力。

第二，放下书本，走出教室

既然心态压力大，心情压抑，索性不如不看书，暂时从题海中逃离出来，去操场跑跑步，打打球，要是可以，让父母陪自己利用周末去风景优美的地方看看山水，健步跑步，爬山涉水，总之出出汗，用运动释放压力，唤醒身心，劳逸结合也是保持好状态所必需。

第三，找闺蜜好好聊聊

压力是需要释放的，如果自己压力太大，自己没有办法独立面对，可以和自己的好朋友聊聊天，让他们安慰自己，给自己解决的方法，给自己的鼓励和支持，他们肯定是你坚强的后援。

最后，家是温馨的港湾

有压力，不如离开学校回家，看看父母，聊聊家常，让父母准备一桌好吃的，父母的关心和关爱是人前行的动力，有了他们的安慰和鼓励，压力会马上消失，家的温馨是消释一切烦恼的良药。

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