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肩膀伤了，在不恶化的情况下，怎么练胸背和手臂？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

肩膀伤了，在不恶化的情况下，怎么练胸背和手臂？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩膀受伤要明确具体位置，是肩袖肌群的哪一块，然后在慢慢的做肩袖肌群的外旋和内旋 保证灵活性 试着用小重量慢慢的做卧推之类运动，一定不要冲刺大重量避免二次受伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

受伤了就好好休息，等恢复了再继续锻炼就行了，不然一不小心伤上加伤，恢复时间就更加漫长了，先练其它部位不香吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我劝你休息本来可能几天就好，继续恶化搞不好就十天半个月去了

回答于 2019-09-11 08:43:50

伤了还练习干啥[捂脸]好好休息，不要作