您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗？
热量,早餐,营养我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
合适不合适没有人能准确的告诉你
只有自己吃一段时间，瘦了说明是对的，胖了说明吃多了。
减肥期间输出热量大于摄入热量确实没错，可是你怎么知道自己输出多少？摄入多少呢？所以你只能尝试。减肥是不短期工程，只能不停的尝试，慢慢就了解自己身体了，也就知道3餐应该吃多少了。
以上是我的见意，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样搭配的早餐含有碳水化合物和非常丰富的蛋白质，但是稍微缺少了些维生素和矿物质，少了水果、蔬菜，就营养均衡来说，可以稍微调整一下。
既然大多数都是选择低脂、脱脂，应该是想减肥或者控制体重
，如果是这样那这餐明显有些不太合适，虽然比高脂、全脂的热量是减少了，但是加起来的热量总和可是不少
。
两片全麦面包的热量≈178大卡
一个煎蛋的热量≈120大卡
20g低脂鸡肉松的热量≈88大卡
一片低脂芝士的热量≈58大卡
一盒脱脂奶的热量≈120大卡
所以，这一顿早餐的热量≈542大卡。500大卡是什么概念呢？减肥想要消耗掉它，跑步要1个小时左右
。
另外，以体重为60公斤左右的人为例，每天需要的热量约是1500-1600大卡，一顿早餐已经占去了1/3，那么中午、晚上吃的就要非常注意才行，一碗米饭差不多200大卡
的热量，对于想减肥的人来说，控制起来会有些难度了。
减肥通过合理饮食+科学运动的效果最好
，很多减肥后会反弹的人有部分是因为饮食习惯没有改变，即使一时瘦下去了，可是会产生脂肪的“胖习惯”还在，想要成为易瘦体质不容易长胖，还是要从习惯着手。
比如，多吃水果蔬菜、多喝水、逐渐减少心理对食物依赖感
等等，都是很不错的方法，希望大家都能找到最适合自己的减肥方法。
让美食变得家常，与家人一起分享，唯爱与美食不可辜负！
想了解更多精彩内容，欢迎关注我哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
全麦，低脂，脱脂......大家减肥真是费劲苦心，为了配合大家的苦心，商家也真是费劲脑汁。
减肥是个系统工程，总摄入低于总消耗才是根本。单纯考虑某一个方面是得不到你要的结果的。
先搞清楚原理，再细化方法，假以时日，才能成功。你现在需要的不是某一餐的搭配方法，而是整个减肥系统框架
！
回答于 2019-09-11 08:43:50
光看这个早餐计划的话还是不错的 ，有碳水有蛋白，有纤维素。
对于减肥来讲还是要看整体的饮食计划和全面的减肥计划
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |