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都说健身不练腿等于白健身,真是这样么?难道练得好就一定要练腿么?
腿部,肌肉,的人都说健身不练腿等于白健身,真是这样么?难道练得好就一定要练腿么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
都说健身不练腿等于白健身,真是这样么?难道练得好就一定要练腿么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身肯定要练腿,除非没有腿。腿部肌肉多,占到身体的百分之七十,健身而不练腿算什么健身呢?腿部好不好看是体型好不好看的关键因素之一,所以长腿哦吧才那么吃香!长腿女生也给人高挑修长的感觉,穿衣服也好看。由于腿部肌肉大而多,练腿同时也能更有效促进睾酮分泌 ,对于增肌也会有很大帮助,反之如果不练腿得到刺激的肌肉就是少部分,健身的效果肯定会大打折扣,所以健身练腿是必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持练腿的人,比不练腿的人能够获得哪些好处呢?
1,肌肉增长速度加快
健身期间,练腿的人和不练腿的人,两者相比较之下,前者增肌的速度要比后者快得多,而且练出来的肌肉线条感更好看,肌肉也会更为结实和富有充盈感。
2,协调身体肌肉的发展
坚持练腿的健身者,个人的身材发展更为协调和好看,看到很多健身大咖的身材体态都很是好看,主要是他们在健身的时候有注意到对自身下半身肌肉的训练。
3,增强骨骼健康发育,促进下半身血液循环
都知道现代生活越是便利,也就是意味着人的行动量也将越来越少,特别是上班族,如果总是坐着,下半身血液流动就会缓慢,脂肪堆积速度加快导致大象腿的出现,以及骨骼疏松,关节行动不利索,所以,提倡个人要多进行腿的训练,而练腿的人可以避免出现这些问题,还可以促进个人的代谢能力。
4,增肌的同时还有燃脂减脂的效果
长期进行腿部训练,比如深蹲,卧推等动作,都能够提高下半身肌肉的含量,从而提升自己的代谢能力,促进肌肉增长,还可以加快身体燃脂减脂的步伐。
5,能够让我们保持精力充沛,维持自我的精气神
长期坚持腿部训练,能够有效地提高下半身肌肉的增长以及肌肉力量的提升,对于保持我们自身的精力有很大的帮助,还可以延缓身体衰老的速度,让我们保持年轻的状态。
健身练腿的人,比健身不练腿的人的健身效果要好得多,练腿的人3个月的健身效果相当于不练腿的人6个月的健身效果,看到这里,你还会拒绝练腿吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题,我来说说我的一些看法。
对于腿部的训练,健身的人都知道有一种又爱又恨的感觉,又喜欢腿部的强壮,又恐惧腿部的那种酸痛。
往往每一次练完腿都要酸痛一个星期,下楼梯便成为一件很痛苦的事情。甚至有一些健身者开玩笑说,谈到腿部训练,会谈腿色变。
既然腿部每次练完很酸爽,很痛苦,但为什么还有那么多健身者还要去练腿呢?
首先是从腿部的力量性来说,腿部力量是人体的力量源泉。
李小龙的寸拳,力量来源于他的腿部,腿部的力量传到腰胯,然后通过腰胯传到手臂,最后通过拳头发出,力量并不是来源于他的手臂。
包括我们在习练武术,包括各种拳击,出拳都是来源于腿部的力量。
第二方面从腿部的功能性,也就是它的实用性来说。
我们人体在跑步、跳跃、冲刺、上楼梯、登山等等这些日常的运动行为当中,腿部起到了非常重要的作用,你提高腿部的力量就能够提高相对应的运动能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身不练腿[捂脸][捂脸][捂脸]。腿部力量不足,立根不稳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿部肌肉多。训练消耗大。痛苦。腿部穿衣服也不好看。所以很多人避讳。其实并不是 腿部肌肉占比人体百分之七十。练腿同时也能促进睾酮分泌 对于增肌也会有很大帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,很高兴能够回答您的问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
不管是男性或女性,对于对于腿部的训练都是必不可少的。下肢肌肉占据全身60%~70%。腿部是人体最大的肌肉群,强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部,其他的训练也才能水到渠成,无论增肌训练或减脂训练。
一:腿部对增肌训练的好处
1.促睾:并不是只有训练腿部才能促睾。睾酮的分泌促进,主要取决于训练强度、训练密度和训练容量,跟你具体练哪一块肌肉没有直接关系。而是根据你的训练情况所决定的。但是因为下肢肌肉的高占比,意味着训练容量,训练重量等会比上肢更大。相应的促睾效果也会比上肢好很多。
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