您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
牛奶加蛋白粉有助增肌吗?
蛋白质,蛋白粉,牛奶牛奶加蛋白粉有助增肌吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
牛奶加蛋白粉有助增肌吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一定帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
100ml牛奶蛋白质3g左右,一个70Kg体脂15%左右的大概需要120G蛋白质,也就是不算你吃的肉类,大概一天要喝4L,换算成250ml利乐包牛奶要16盒而一勺蛋白粉大概就有20g左右蛋白粉,你选哪个?所以在增肌期间,有蛋白粉足够,牛奶可以根据个人口味添加
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉恢复比较快,增长也会快一点,但前提是你必须练够,喝蛋白期间,力量会大一点,蛋白粉停了会有所下降,喝三个月,停三个月,前三个月是增长期后三个月是巩固期,主要是练,蛋白粉只是辅助作用,
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得可以的,但最重要的还是要训练,当肌纤维通过训练而破坏后修复,这个时机就需要一定的蛋白质进行补充,另外一个就是补充蛋白质的时机很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肌的营养不是蛋白质而是糖。高蛋白饮食会导致肝肾损伤。
高蛋白饮食是指蛋白质供能占比达到20%就是高蛋白饮食,如早餐只吃牛奶、豆浆、鸡蛋,不吃碳水化合物,那么这餐的蛋白质供能占比为100%。正确饮食蛋白质供能占比为12%-15%,成年人蛋白质每天每公斤体重蛋白质摄入为1.16g。
如果高蛋白饮食减肥则会导致肝肾损伤。大家中国知网输入“高蛋白饮食”了解损伤人体机理。
高蛋白饮食常见人体损伤为:高尿酸,高血脂,蛋白尿,骨质疏松,肾结石,超氧化物歧化酶增高,衰老加速,免疫异常,肝功能异常。会表现为喉咙痰多,尿黄,大便臭,痰湿加重的体质,皮肤有痘痘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一盒250ml的牛奶只有3g-4g蛋白质,不如一颗鸡蛋,一勺蛋白粉一般是24g-28g蛋白质,牛奶加蛋白粉对增肌提升不大。但是!!!牛奶加蛋白粉口感和味道会变的很棒,非常值得一试。当然,乳糖不耐受的就不要尝试了。
上一篇:经常痛经如何改善?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |