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孕妇吃什么对宝宝好?
维生素,宝宝,孕期孕妇吃什么对宝宝好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2、叶酸
叶酸是最基本的维生素元素,对准妈妈和宝宝都很重要,尤其是在怀孕的前三个月,甚至更早就要开始补起来。豆类富含纤维、蛋白质、铁、叶酸和钙,扁豆、豌豆、黄豆这些在备孕期就可以多吃,每天孕妇至少需要600微克的叶酸,单靠食物是很难达到的,所以添加孕妇维生素也是必要的,或者根据医生的建议进行补充。
3、维生素A—红薯
维生素A对婴儿的发育至关重要,但是多数内脏是维生素A的重要来源,但是内脏毒素也相对较多,不建议孕期多食用。这里我们推荐红薯,不仅美味,而且富含-胡萝卜素和纤维,胡萝卜素在你体内可以转化为维生素A的化合物;纤维可以让你饱腹的时间更长,降低血糖峰值,改善消化系统健康(如果怀孕期间便秘的话,这真的很有帮助)。
4、维生素D—鱼类
维生素D对宝宝骨骼发育非常重要,海鲜中含量很高,而且多食用有助于你宝宝的大脑和眼睛的发育,我们首推三文鱼,但是金枪鱼、剑鱼、鲨鱼我们就不建议了,含汞较高。
5、鸡蛋
鸡蛋是胆碱的重要来源,胆碱是怀孕期间至关重要的营养物质,它对婴儿的大脑发育很重要,有助于防止大脑和脊柱发育异常,一个完整的鸡蛋含有大约147毫克胆碱,很容易满足怀孕期间目前推荐的每天450毫克胆碱摄入量。
6、绿色蔬菜
我们强烈推荐孕妈们食用绿色蔬菜,越深越好,如西兰花、菠菜、羽衣甘蓝,含有很多你需要的营养,包括纤维、维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、叶酸和钾。
7、瘦肉
怀孕早期和中期低铁可能会导致缺铁性贫血,增加出生体重不足和其他并发症的风险;铁也是血红细胞必需的物质,是血红蛋白的一部分,孕晚期三个月,你的血容量在不断增加,及时补充铁是非常重要的。牛肉和猪肉富含铁、胆碱和其他B族维生素,这些是铁的最佳“营养品”。
8、水果和干果
水果富含各种维生素,除了常见的苹果、梨等,推荐孕妈多吃牛油果,牛油果富含健康脂肪、叶酸和钾,是怀孕期间的好选择。干果通常富含热量、纤维、各种维生素和矿物质,干果所含的营养和新鲜水果差不多,建议合理搭配补充。
除了丰富的营养,最关键的还要提醒孕妈,快乐的心情是胎儿最好的“成长剂”!愿天下孕妈开开心心、健健康康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃核桃
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇吃什么对胎儿好,营养均衡就是对胎儿的最好,谈到了对胎儿好的时候,我就要讲一点,现在不管生男孩或者女孩,都希望孩子的智商高,就是说孕妈妈在孕期的时候,对宝宝智商高的营养素可以多吃一点,比如说含铁、含叶酸、含钙、含碘、或含锌啊这些丰富的食物里面,这些对宝宝生长是比较好的,哪些食品里含这些营养素呢,比如说海产品,所以说,所有的孕妈妈们,每周要吃两次的海产品,再有每天要吃2两左右深颜色的瘦肉,因为里面含铁比较多,再有每天要吃400-500毫升的奶制品,里面含钙比较多,再有每天要吃最少是一斤以上,深颜色叶子的蔬菜,因为那个里面含的叶酸比较多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃核桃补脑,别的东西谁自己骗吃,自己爱吃什么就吃什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于孕妇吃什么对宝宝好,我也是一名孕妈妈,我是这样回答的,你们呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然我是男的,但我代表我老婆回答一下
这个问题很简单,吃任何东西都对宝宝好,因为你吃了,他才有吸收。
有营养的东西都吃些,只要你吃得下
吃多了你会体会到什么叫身材横向急速发展。
当然,一切都是为了孩子
在这提问还不如找医生,检查之后你的医生你知道你需要吃什么。
我是木子李,一个全职奶爸,缘分相识于此,点完关注再走
回答于 2019-09-11 08:43:50
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