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孕妇吃什么对宝宝好?
维生素,宝宝,孕期孕妇吃什么对宝宝好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
亚麻酸DHA对孕妇的作用
DHA是指二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,也是促进人体大脑发育、成长的重要组成部分,而孕妇属于特殊的群体,格外需要补充DHA,它对孕妇的主要作用有以下几个方面:
首先DHA可以促进胎儿的大脑发育,孕妇如果补充了足够的DHA,那么对于宝宝的生长发育是十分有利的;
DHA是促进视网膜的主要物质之一,在眼睛视网,膜中所占的比例最大,可以高达50%,因此孕妇补充DNA,能够促进胎儿的视力发育以及早期的视敏成熟;
有研究表明,在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈,她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。
除此之外,在孕期补充足量的DHA,能够有效的预防早产,这是因为DHA可以将孕妇的妊娠期延长;
最后DHA能够有效的抑制发炎前驱物质的形成,因此能够起到消炎杀菌的作用,同时DHA还可以降低血液中三酸甘油脂、胆固醇,因此能够预防孕妇发生血栓。
分享自己吃的一个食品,金亚麻速溶粉,富含阿尔法亚麻酸。它是亚麻籽油制成的纳米级粉末,属于纯植物奶粉,绿色食品,安全放心。每天一袋,温水冲泡,也可以和牛奶、粥一起。阿尔法亚麻酸是DHA的母体,可以在人体内转化为DHA和EPA。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇晚期缺铁,每天都在补铁剂也没补上去,后来出院又开了两盒红衣~护士说他们孕期都是提前补的,不是等到缺铁了再去补~
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕以后要注意营养均衡,不挑食、不偏食就是可以的。由于怀孕以后随着宝宝在宫内的增长,钙和铁通过饮食是不能够满足宝宝的需求的,因此要额外吃一些含钙的食物。比如孕妇每天要保证喝一斤的奶,最好是脱脂奶,因为一斤奶里面能提供200毫克的钙,在此之外要额外再补充钙剂,另外在医生的指导下还要额外补充一些铁剂。怀孕期间吃什么水果更好?一般情况下如果孕妈妈没有血糖的问题,任何一种水果都可以吃,但是不要吃的过多,因为过多的摄入水果,会导致血糖代谢问题,容易变成妊娠期糖尿病,怀孕期间理论上来说没有特别忌口的,除非是对食物有过敏,食物的品种要多样均衡地摄入。另外在怀孕以后要格外注意饮食的安全性,比如有一些贝类或海产品可能重金属会超标,所以要注意不能过分的食入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 补充Ω-3
Ω-3是大脑发育所需的最基本最重要的脂肪酸。国际脂肪酸和脂类研究学会及美国国立卫生研究院推荐所有成年人每天摄入500毫克,满足预防疾病的最低需求。
相比普通成年人的推荐量,孕妇需要的量应该要比500毫克多,因为胎儿的大脑比其他任何时候生长得更快。因而,建议孕妈妈每天至少应该摄入1000毫克Ω-3。
为了获取优质的Ω-3,孕妈可以适当多吃安全的海产品,也可以服用鱼油补充剂。此外,为保证孕期所需的各种营养,怀孕期间还要适当多吃坚果、绿色蔬菜、蛋类、酸奶、豆类、橄榄油、豆腐、燕麦片等。孕期要保证荤素合理搭配,每日少食多餐。
2.心情愉悦
想让胎儿健康发育,想让宝宝更聪明,孕妈妈就要尽力让自己保持心情愉悦的状态,当情绪低落时,试试让音乐调试心情,音乐可以打开大脑的快乐中枢,释放快乐激素,能让你避开那些使你陷入忧虑的想法。当心情不佳时,你也可以找闺蜜聊聊天,即便不能解决问题,也能把心中的苦闷发泄出来,心情也会舒缓。
3.培养兴趣爱好
有研究表明,孕妈咪脑部的脑硬膜会比没有怀孕的女性要小,这也就意味孕妈咪在方向感、执行力、记忆力等方面要比普通女性差一些。胎儿时期是宝宝大脑发育的关键期,想让宝宝将来更聪明,孕妈咪更应该多学习、多用脑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期的时候,注意孩子的脑神经发育是很重要的。鹌鹑当中含有大量的卵磷脂,可以很好的促进宝宝脑神经发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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