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孕妇吃什么对宝宝好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孕妇吃什么对宝宝好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期吃什么对宝宝最好？

女人一旦怀孕，就会变的特别关心自己的身体。因为这样不仅是为了自己更多的是为了肚子里的孩子。特别是对于吃的方面，并不是说吃得越多就越好了。一定要注意各方面的营养要做到均衡。那么对于怀孕，孕妈究竟吃什么才是最好的？





1.含铁的食物

铁质对于胎儿生长发育绝对不可缺少，否则可能影响到孩子大脑的智力。而且铁能够参与血液循环，这是为了给人体提供足够的氧气。在怀孕的时候，女性体内的铁质会很容易就会出现不足，因此，为了能够给胎儿提供足够的氧气，避免发育不良。就必须要多吃一些含铁的食物，比如肝脏和肉类尤其是牛肉还有就是鸡蛋等。





2. 维生素

听名字就知道，这是一种能够维持生命的东西。因此，想要让胎儿获取充分的一样，就不要忘了及时补充维生素以及一些矿物质。其中很重要的就是叶酸，还有维生素b12，这些都能够帮助血细胞的生成和神经系统的完善。此外，维生素c和D也很重要，能够强化骨骼，防止畸形。但是在服用此类药品的时候要是有不良反应，应该积极咨询医生。





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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，孕期饮食是非常重要的，关系到宝妈的身体和胎儿的发育，其实并不是多吃某一种食物就会对宝宝好，孕期更要注重饮食的多样性，每天吃至少十种以上不同食物。不同阶段也要有针对性的补充不同的营养。以我自己的经验总结了以下几点：

1、0-4周着重补充叶酸，可以预防胎儿畸形，贫血，早产。富含叶酸的食物有苹果、芦笋、菠菜、柑橘、豆类等。一般做产检的时候医生也都会开叶酸片以保证每天所需要的量。

2、4-8周着重补充维生素C和B6，可以缓解孕妈妊娠反应和牙龈出血。富含维生素C的食物有花菜、白菜、番茄、草莓、苹果、黄瓜、菠菜、柠檬等。富含维生素B6的食物有燕麦、花生、核桃、香蕉、土豆、黄豆、鸡鸭鱼肉等。

3、8-12周着重补充镁和维生素A，可以促进宝宝生长发育。镁关系到宝宝的身高、体重和头围。富含镁的食物有紫菜、玉米、豆类、蘑菇、南瓜、香蕉、虾皮、芝麻、花生、核桃等。维生素A保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康，富含维生素A的食物有菠菜、南瓜、芒果、肉、蛋等。

4、12-16周着重补充锌，可以预防宝宝发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏，芝麻等。

5、16-20周着重补充维生素D和钙，可以促进宝宝骨骼和牙齿发育。含海量高的食物有豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等。维生素D可以促进钙吸收，孕妈可以适当晒太阳。食物不能补充足够的钙的话孕妈还需要额外补充钙片以保证每天摄入充足的钙质。需要注意的是整个孕期都需要补钙。

6、20-24周着重补充铁可以预防缺铁性贫血。富含铁的食物有蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。也可以找产检医生开硫酸亚铁以保证每天摄入充足的铁剂。

7、24-28周着重补充补脑食物保证宝宝大脑和视网膜发育。孕妈可以吃些富含DHA的食物，富含亚油酸亚麻酸得食物如核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等。

8、24-32周着重补充碳水化合物洗维持身体热量需求。孕妈应增加主食的摄入，如米、面，再增加些粗粮如玉米、小米、燕麦片等。

9、32-36周着重补充膳食纤维防止便秘和促进肠道蠕动。富含膳食纤维的食物有全麦面包、芹菜、豆芽、花菜、土豆等。

10、36-40周着重补充维生素B1，富含维生素B1的食物有酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。

孕妈可以参照这个在不同月份补充主打的营养元素，让胎儿健康发育，健康降生。




回答于 2019-09-11 08:43:50

少食多餐，科学合理搭配饮食，清淡少油，荤素搭配，多吃高蛋白低脂肪的肉类，水果适量。不喝咖啡、浓茶、奶茶或刺激性食物，以及过多寒凉食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期吃什么对宝宝最好？孕期为满足“一大一小”的营养和发育，饮食结构一定要搭配高钙、高铁、高纤维等食物

孕妇准妈妈们，为了确保她们胎儿的正常发育和生长提供足够的营养和能量，每天都在努力地寻找营养美食清单。掌握下面8个核心原则，保证美食又营养：

1、多摄入蛋白质和高钙食物。

比如牛奶、奶酪和酸奶这样的乳制品应该100%被列入每天饮食清单的，乳制品是钙的最佳膳食来源，还能够提供大量的磷、维生素B、镁和锌；酸奶也是高钙食品，而且还含有益生菌，有助于消化健康。如果你有乳糖不耐症或者妊娠高血压，建议单独咨询医生搭配饮食。

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