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为什么腰肌力量大了就可以防止腰椎盘突出？
腰椎,腰部,肌肉为什么腰肌力量大了就可以防止腰椎盘突出？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！你说的对，只要腰肌力量大了就可以防止腰椎间盘突出了，因为腰椎五节腰椎骨和五个腰椎间盘是靠腰肌来维系的，来固定的，来稳定的。只有强壮的腰肌，腰椎的结构才更牢固，更稳定，腰肌有力量了，腰椎骨节就不容易错位和滑脱，腰椎间盘就不容易膨出，突出或脱出。
所以要想预防腰椎间盘突出，就得多锻炼腰肌，做小燕子飞也行，倒着走也可以，两手卡着两跨骨上緣，向前鼓腰也可以，只有多运动，多锻炼腰肌，让腰肌力量更大些，才能让腰椎更牢固，才能让腰椎更稳定，才能防止住腰椎间盘突出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答一下这个问题，高三练体育的时候快到高考的时候腰部受伤了，但是为了高考还是顶过去了。后来去了大学后，睡觉只能趴着，其他姿势都疼，去医院看了，腰突，后来通过大学教练的引导，慢慢恢复过来，毕业后一直从事健身行业，十几年了，碰到很多腰痛、腰突的客户。
先了解一下什么是腰突，腰突是我们腰椎间盘在长时间受力不均匀的情况下椎间盘中间的髓核从膨出、突出、脱出、游离出的一个过程。腰突急性期时人体基本全身无力、只能躺着。很多人急性爆发的时候在打喷嚏、系鞋带、刷牙、倒水，以为是这些行为导致的，其实不然，是长期积累下来的，这个只是引子。关键在于椎间盘受力是否均匀。
我们椎间盘其实是很完美的贴合我们相邻的椎体，它能起到很好的缓冲作用，但是如果相邻的椎体出现了异常，那椎间盘压力就会异常，久而久之突出风险就会增加。
我们要想避免腰突，就需要我们的腰椎在相对稳定的状态，腰椎的稳定是建立在腹部周围一圈的肌肉力量和腹腔的压力-腹内压。所以我们腰腹部肌肉的力量训练，以及腹腔压力的训练都可以增强我们的核心，增强腰椎的稳定，从而避免腰突
回答于 2019-09-11 08:43:50
唠十块钱的
身体的骨骼问题大部分都与肌肉有关。
脊椎就像一个塔，当四围的牵引绳无力的时候，大风很容易把塔刮倒。
脊椎也是一样，肌肉没有力量，当人体提重物时，或者突然一个力，肌肉力量无法保护住腰椎，也就容易造成腰突。
腰突也开始慢慢年轻化。我见过太多太多腰部力量不足的人群。所以锻炼腰部力量还是非常有必要的。因为肌肉可以保护骨骼。
以上是我的意见，希望能帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出症最主要的原因是本身的退变和外伤，因此，延缓腰椎间盘的退变以及避免外伤是预防突出的根本途径：
1、加强腰背肌锻炼；方法有：“小燕飞”、五点支撑、游泳等。
2、保持腰部的正确姿势，避免长时间的固定体位，如久坐，长期弯腰干活等。
3、控制体重，避免腰部过重的负担。
4、避免弯腰搬抬重物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉的握固力很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实如此。2011年做了一次手术后腰部就不舒服，坐30分钟就要不能直立（别人不知道，只有自己知道）。后来开始锻炼减肥。做瑜伽时把腰扭了一下，去医院医生拍片说是腰椎间盘突出。让休息不要做瑜伽。不要运动。但我并未休息。尝试掉在单杆上脚尖轻触地的方式，这个动作对腰椎间盘突出非常有效。一做腰就很舒服。同时我开始力量训练。现在腰不再痛了。健身让我恢复活力。力量训练3年了。现在很健康，也瘦了。身材也好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰肌力量大可以防止腰突？真没听说过，腰间盘突出是背部肌肉力量薄弱，和错误运动模式搞出来的，腰椎突出真的跟腰肌没关系，腰肌是哪里？腰方肌？髂腰肌？还是腹横肌，腹内外斜肌？这个问题不严谨，太不专业了！解决不了你的问题！
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